Sudah sewajarnya, anak-anak diajarkan sejak dini untuk berlatih berpuasa. Meskipun begitu, ada saja keluhan dari mereka ketika menjalani ibadah puasa. Nah, sebenarnya bagaimana cara yang tepat untuk mengajarkan mereka agar dapat kuat berpuasa sampai adzan Maghrib?
Seorang dokter anak, dr. Caessar Pronocitro, Sp.A., M.Sc, berbagi tips-nya mengenai hal yang seharusnya diperhatikan oleh orangtua agar anak dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar. Nah, apa saja tips-nya? Mari kita bahas bersama.
Memahami usia ideal mengajarkan anak berpuasa
Sejak usia enam tahun, seorang anak sudah bisa diajarkan untuk berpuasa, sampai seharian. Namun, hal ini menurut dr Caessar perlu diajarkan secara bertahap, tidak sekaligus. Karena, kesiapan seorang anak memang ada aturannya.
"Kesiapan anak memang tidak ada aturannya, namun idealnya saat anak memasuki usia enam tahun mulai ajari puasa dari durasi pendek atau sampe jam 12 siang, lalu jika ia kuat teruskan hingga adzan magrib," jelas dr. Caessar.
Tetap terhidrasi
Siapkan cairan yang cukup agar terjaga dari dehidrasi selama seharian penuh. Air menjaga tubuh untuk terhindar dari dehidrasi yang bisa datang sejak berpuasa antara fajar sampai dengan senja. Biasanya, anak meminum air di siang hari. Nah, ketika berpuasa, berikan cairan yang cukup untuk anak, ketika berbuka, sebelum tidur, dan ketika sedang menyantap sahur. Anda perlu mengetahui ciri bahwa anak anda terkena dehidrasi, yakni mata cekung, lemas, bibir kering, dan intensitas buang air kecil berkurang.
Nutrisi
Anda perlu memperhatikan asupan nutri, baik ketika berbuka maupun ketika santap sahur. Hal ini, agar daya tahan tetap terjaga selama berpuasa. Apalagi, kondisi saat ini di tengah wabah pandemi covid-19 yang mengharuskan imun kita tetap baik. Anda perlu mencukupkan nutrisinya, seperti terpenuhinya vitamin D yang bersumber dari sinar matahari, yang didukung juga dengan vitamin B kompleks lain. Selain itu, asupan vitamin A, B, C, dan E dari makanan, serta kandungan nutrisi lainnya perlu sangat diperhatikan.
"Sayur, makanan protein, hingga berjemur bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh anak saat puasa. Berjemur tak perlu lama, 15 menit setiap 2-3 kali seminggu," papar dr Caessar.
Multivitamin
Asupan makanan bergizi perlu dipenuhi dengan baik, termasuk memberikan tambahan multivitamin seperti Sakatonik ABC yang diberikan kepada anak Anda. Anda bisa memberikan dengan dua multivitamin ketika santap sahur, dan satu multivitamin ketika sedang berbuka puasa.
“Apalagi sebentar lagi akan memasuki bulan Ramadan, asupan vitamin perlu untuk mendukung aktivitas kegiatan mereka sehari-hari sehingga anak-anak dapat secara maksimal beraktivitas seperti biasa walaupun sedang ikut berpuasa,” ujar dr. Helmin Agustina Silalahi.
Olahraga ringan
Ketika berpuasa, bukan berarti menghindar dari olahraga. Meskipun sedang dalam keadaan berpuasa, anak dapat didorong untuk melakukan olahraga dynamic strecthing, seperti menggerakkan sendi leher, bahu, tangan, pinggang, dan sendi kaki.
"Intensitas olahraga ini sedang jadi bisa dilakukan anak saat puasa. Tak harus pagi, bisa dilakukan sore hari sebelum buka puasa. Asalkan jangan olahraga berat yang membuat anak kelelahan," papar. dr. Zeth Boroh, Sp.KO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga.
5 Rekomendasi Villa di Batu Malang dengan Kolam Renang Sangat Mengasyikkan
8 Sep 2023 | 1494 Kak Min
Pernahkah Anda bercita-cita untuk pergi liburan dan yang tak terlupakan di Kota Batu? Jika jawabannya iya, maka sajian artikel kami kali ini akan membawa Anda lebih dekat dengan pengalaman ...
Ariana Grande dan Dalton Gomez Menikah, Pesta Digelar Sederhana
18 Mei 2021 | 1367 Kak Min
BINTANG pop Amerika Serikat, Ariana Grande menikah pada hari Minggu (16/5). Ia menikahi tunangannya, yaitu agen real estate mewah bernama Dalton Gomez di rumahnya di Los ...
Bermain Game Free Fire Makin Seru Hanya Bersama UniPin
14 Jul 2020 | 1450 Kak Min
Buat kamu yang baru melakukan permainan game free fire disarankan untuk tidak melakukan pendaratan ditempat ramai, karena di awal permainan untuk bertahan hidup sangat kecil. Walaupun ...
Wisata Alam akan Memperoleh Ketentraman dan Kedamaian
8 Jun 2023 | 557 Kak Min
Sedikit masukan tentang wisata alam yang tidak hanya memberikan pengalaman dan petualangan yang mendebarkan, tetapi juga dapat membawa kedamaian dan ketentraman bagi jiwa yang selalu sibuk ...
Jasa Welding yang Berteknologi Modern
3 Apr 2021 | 1049 Kak Min
Teknologi pembangunan dalam bidang infrastruktur sekarang ini sangat berkembang dengan pesat, terutama teknologi welding. Jasa welding Jakarta ataupun jasa welding dikota-kota besar lainnya ...
Jaga Sehatmu Sebelum Datang Sakitmu, Sehat Bersama Neurobion
12 Apr 2021 | 1423 Kak Min
Penyakit datang tak pandang usia, baik itu muda atau tua, jika anda sering mengeluhkan sakit pada ujung kaki, rasanya seperti terbakar dan seperti ditusuk-tusuk, dan rasa sakit itu makin ...