Ingin Anak Kuat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan? Ikuti 5 Tips Penting ini

23 Apr 2020  |  789x | Ditulis oleh : Kak Min
Ingin Anak Kuat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan? Ikuti 5 Tips Penting ini

Sudah sewajarnya, anak-anak diajarkan sejak dini untuk berlatih berpuasa. Meskipun begitu, ada saja keluhan dari mereka ketika menjalani ibadah puasa. Nah, sebenarnya bagaimana cara yang tepat untuk mengajarkan mereka agar dapat kuat berpuasa sampai adzan Maghrib?

Seorang dokter anak, dr. Caessar Pronocitro, Sp.A., M.Sc, berbagi tips-nya mengenai hal yang seharusnya diperhatikan oleh orangtua agar anak dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar. Nah, apa saja tips-nya? Mari kita bahas bersama.

Memahami usia ideal mengajarkan anak berpuasa

Sejak usia enam tahun, seorang anak sudah bisa diajarkan untuk berpuasa, sampai seharian. Namun, hal ini menurut dr Caessar perlu diajarkan secara bertahap, tidak sekaligus. Karena, kesiapan seorang anak memang ada aturannya.

"Kesiapan anak memang tidak ada aturannya, namun idealnya saat anak memasuki usia enam tahun mulai ajari puasa dari durasi pendek atau sampe jam 12 siang, lalu jika ia kuat teruskan hingga adzan magrib," jelas dr. Caessar.

Tetap terhidrasi

Siapkan cairan yang cukup agar terjaga dari dehidrasi selama seharian penuh. Air menjaga tubuh untuk terhindar dari dehidrasi yang bisa datang sejak berpuasa antara fajar sampai dengan senja. Biasanya, anak meminum air di siang hari. Nah, ketika berpuasa, berikan cairan yang cukup untuk anak, ketika berbuka, sebelum tidur, dan ketika sedang menyantap sahur. Anda perlu mengetahui ciri bahwa anak anda terkena dehidrasi, yakni mata cekung, lemas, bibir kering, dan intensitas buang air kecil berkurang.

Nutrisi

Anda perlu memperhatikan asupan nutri, baik ketika berbuka maupun ketika santap sahur. Hal ini, agar daya tahan tetap terjaga selama berpuasa. Apalagi, kondisi saat ini di tengah wabah pandemi covid-19 yang mengharuskan imun kita tetap baik. Anda perlu mencukupkan nutrisinya, seperti terpenuhinya vitamin D yang bersumber dari sinar matahari, yang didukung juga dengan vitamin B kompleks lain. Selain itu, asupan vitamin A, B, C, dan E dari makanan, serta kandungan nutrisi lainnya perlu sangat diperhatikan.

"Sayur, makanan protein, hingga berjemur bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh anak saat puasa. Berjemur tak perlu lama, 15 menit setiap 2-3 kali seminggu," papar dr Caessar.

Multivitamin

Asupan makanan bergizi perlu dipenuhi dengan baik, termasuk memberikan tambahan multivitamin seperti Sakatonik ABC yang diberikan kepada anak Anda. Anda bisa memberikan dengan dua multivitamin ketika santap sahur, dan satu multivitamin ketika sedang berbuka puasa.

“Apalagi sebentar lagi akan memasuki bulan Ramadan, asupan vitamin perlu untuk mendukung aktivitas kegiatan mereka sehari-hari sehingga anak-anak dapat secara maksimal beraktivitas seperti biasa walaupun sedang ikut berpuasa,” ujar dr. Helmin Agustina Silalahi.

Olahraga ringan

Ketika berpuasa, bukan berarti menghindar dari olahraga. Meskipun sedang dalam keadaan berpuasa, anak dapat didorong untuk melakukan olahraga dynamic strecthing, seperti menggerakkan sendi leher, bahu, tangan, pinggang, dan sendi kaki.

"Intensitas olahraga ini sedang jadi bisa dilakukan anak saat puasa. Tak harus pagi, bisa dilakukan sore hari sebelum buka puasa. Asalkan jangan olahraga berat yang membuat anak kelelahan," papar. dr. Zeth Boroh, Sp.KO, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga.

Baca Juga:
Macam Macam Produk yang Dimiliki oleh Sika Waterproofing

Macam Macam Produk yang Dimiliki oleh Sika Waterproofing

Tips      

29 Nov 2021 | 459 Kak Min


Sejarah Sika berawal dari Kaspar Winkler di tahun 1910 mulai mendirikan usahanya. Dia menemukan sebuah admixture tahan air pengaturan cepat untuk mortar atau sika yang di gunakan di ...

Peran Universitas Pertamina dalam Optimalisasi  Penerapan Teknologi Carbon Capture, Utilization, and Storage (CCUS)

Peran Universitas Pertamina dalam Optimalisasi Penerapan Teknologi Carbon Capture, Utilization, and Storage (CCUS)

Kampus      

9 Apr 2022 | 212 Kak Min


1. Latar Belakang Indonesia ranking ke delapan dari sepuluh negara penyumbang emisi Gas Rumah Kaca (GRK) terbesar di dunia (World Research Institute/ WRI, 2018). Tahun 2030, ...

Mimpi Kuliah Di Luar Negeri Bisa Kok dengan Beasiswa Luar Negeri Di Sini

Mimpi Kuliah Di Luar Negeri Bisa Kok dengan Beasiswa Luar Negeri Di Sini

Kampus      

15 Des 2021 | 243 Kak Min


Banyak orang yang beranggapan bahwa untuk bisa kuliah di luar negeri itu harus punya banyak uang, harus pinter paling engga nilai IPK nya harus diatas 3, dan harus punya koneksi atau ...

Ketahuilah 7 Penyakit Menular di Indonesia dan Pencegahannya

Ketahuilah 7 Penyakit Menular di Indonesia dan Pencegahannya

Kesehatan      

18 Mei 2020 | 675 Kak Min


Penyakit menular adalah penyakit yang mudah berpindah dari orang yang sakit ke orang yang sehat. Namun tidak semua orang sehat dapat tertular penyakit, yang tertular adalah orang sehat yang ...

Kulmi Jasa Cuci dan Service AC Terbaik Di Tangerang

Kulmi Jasa Cuci dan Service AC Terbaik Di Tangerang

Tips      

6 Mei 2021 | 1102 Kak Min


Negara kita adalah negara yang beriklim tropis yang tentunya hanya memiliki 2 musim yaitu musim hujan dan musim kemarau. Suhu di negara kita ini termasuk panas apalagi yang berada di ...

Jangan Sampai Salah Pesan Nasi Box Murah Lezat dan Juga Bergizi Yaa

Jangan Sampai Salah Pesan Nasi Box Murah Lezat dan Juga Bergizi Yaa

Kuliner      

11 Feb 2020 | 895 Kak Min


Jangan Sampai Salah Pesan Nasi Box Murah Lezat dan Juga Bergizi Yaa – Semua orang biasanya mengungkapkan rasa syukur atas kebahagiaan yang di dapat dan mungkin sering kali dirayakan ...