Hindari! 6 Kebiasaan Sarapan yang Bikin Umur Pendek Menurut Penelitian

Banyak Studi dan Penelitian tentang sarapan telah menghasilkan kesimpulan yang berlawanan.

Ada menyarankan Anda untuk melewatkan sarapan, sementara yang lain menyatakan bahwa sarapan berenergi tinggi dapat mendorong penurunan berat badan.

Tapi tahukah Anda jika kebiasaan kita di pagi hari bisa berdampak tidak hanya pada kesehatan Anda tetapi juga pada umur.

Masalahnya ternyata ada beberapa kebiasan yang tidak disarankan untuk dilakuakn di pagi hari terutama di jam Sarapan.

Hal yang paling buruk, kebiasaan sarapan ini bahkan dapat mempersingkat hidup Anda dengan meningkatkan risiko penyakit kronis yang disukai oleh semua penyebab kematian.

Berikut ini hajinews rangkum beberpa jenis kebiasaan sarapan yang ternyata dapat mempersingkat hidup manusia berdasarkan penelitian para ahli.

1. Melewatkan sarapan dapat mengganggu metabolisme tubuh

Jika Anda melewatkan sarapan pagi, itu bisa berdampak pada berat badan Anda.

Sebuah studi Februari 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa partisipan yang makan sarapan besar (daripada makan malam besar) membakar kalori hampir dua kali lebih banyak sepanjang hari.

Mereka yang sarapan juga melaporkan kadar gula darah dan insulin yang lebih rendah.

Dan argumen lain untuk sarapan yang lebih besar: penelitian ini juga menemukan bahwa peserta yang makan sarapan rendah kalori (bukan yang berkalori tinggi) melaporkan peningkatan rasa lapar, terutama untuk makanan manis.

Semua efek ini telah dikaitkan dengan obesitas, yang menurut penelitian NIH dapat mempersingkat harapan hidup hingga 14 tahun.

2. Makan bacon dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal

Aroma daging asap yang mendesis di wajan adalah salah satu aroma sarapan terbaik.

Tetapi sebuah studi Februari 2020 yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menemukan bahwa makan hanya satu potong bacon per hari (25 gram) daging olahan meningkatkan risiko kanker kolorektal sebesar 20%.

Studi tersebut mengikuti hampir setengah juta orang dewasa di Inggris Raya antara usia 40 dan 69 selama lima tahun.

Menurut American Cancer Society, 37% pasien dengan kanker kolorektal memiliki tingkat kelangsungan hidup 5 tahun yang lebih rendah daripada mereka yang tidak menderita kanker.

3. Minum Jus saat sarapan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Sebuah studi pada September 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa meningkatkan asupan jus buah 100% hingga ½ cangkir atau lebih per hari meningkatkan risiko diabetes, penyebab utama kematian ketujuh di AS, sebesar 16%.

Sebagai gantinya, para peneliti menyarankan untuk menukar jus dengan sepotong buah utuh, yang mengandung lebih banyak serat daripada jus.

4. Minum jus jeruk dapat mengganggu pengobatan Anda

Jika Anda penggemar segelas jus grapefruit segar saat sarapan, Anda harus berhati-hati dan mempertimbangkan untuk melewatkannya jika Anda sedang minum obat.

Misalnya, Food and Drug Administration mencatat bahwa jus jeruk dapat berinteraksi dengan obat-obatan.

Ini dapat meningkatkan jumlah obat yang memasuki aliran darah Anda dengan obat-obatan yang dimaksudkan untuk mengatasi penyakit kesehatan kronis yang terkait dengan risiko yang lebih tinggi dari semua penyebab kematian, seperti obat penurun kolesterol (atorvastatin) dan penurun tekanan darah (nifedipine). .

5. Minum kopi terlalu pagi dapat memengaruhi regulasi gula darah

Meskipun Anda mungkin menuangkan secangkir kopi untuk diri Anda sendiri saat bangun tidur, Anda mungkin ingin menunggu sampai Anda selesai sarapan.

Sebuah studi bulan Oktober 2020 dari University of Bath menemukan bahwa meminum kopi hitam di pagi hari dapat berdampak negatif pada kendali glukosa (gula) darah, faktor risiko diabetes dan penyakit jantung — dua penyebab utama kematian di Amerika.

Ditemukan bahwa minum kopi hitam meningkatkan respons glukosa darah saat sarapan sekitar 50%.

6. Jika Anda melewatkan sarapan, kesehatan jantung akan terganggu

Beberapa berita buruk lainnya tentang melewatkan makan pagi Anda: itu mungkin menyakiti hati Anda.

Sebuah studi April 2019 yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology terhadap 6.550 orang dewasa di AS menemukan bahwa mereka yang melewatkan sarapan memberi inspirasi untuk gaya hidup sehat Anda. (dbs).

(hajinews)