Banyak orang masih abai dengan cara makan yang baik ketika sedang berbuka puasa. Saat berbuka puasa, porsi maupun nutrisi yang dikonsumsi biasanya tidak begitu diperhatikan. Hal yang terpikirkan biasanya adalah yang penting kenyang.
Padahal, memahami pla makan di bulan puasa perlu diperhatikan, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh. Apalagi, ketika di siang hari, seorang yang berpuasa tidak dapat makan maupun minum, yang artinya kebutuhan nutrisi kala itu tidak terpenuhi.
Nah, cara makan yang baik ketika berbuka sangat berperan signifikan dalam menjaga kesehatan. Lantas, bagaimana cara makan yang baik ketika berbuka puasa nanti? Berikut kami rangkum.
Saat waktu berbuka tiba, Anda dianjurkan untuk segera membatalkan puasa. Anda dapat mengawalinya dengan meminum air putih terlebih dahulu agar dehidrasi dapat dicegah serta dapat memberikan pasokan cairan bagi tubuh setelah seharian berpuasa. Selain air putih, Anda bisa memilih jus yang menyegarkan ataupun susu agar tubuh mendapatkan cairan yang dibutuhkan. Namun, minuman yang mengandung banyak gula dan kalori tidak direkomendasikan ketika berbuka puasa.
Setelahnya, Anda dapat melanjutkan dengan mengonsumsi buah kurma. Kurma merupakan sumber gula alami dan mengandung gizi yang sangat baik bagi tubuh sehingga dapat memenuhi kebutuhan energi Anda yang sempat terkuras seharian. Melalui konsumsi tiga kurma ketika awal berbuka, gula darah rendah dapat diatasi. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah kurma dalam jumlah yang ganjil.
Takjil yang tepat serta menyehatkan sangat direkomendasikan sebagai cara makan yang baik ketika berbuka puasa. Anda direkomendasikan memilih seperti jus ataupun sari buah yang menyehatkan untuk berbuka. Selain itu, Anda dapat juga untuk memilih konsumsi sop buah dan salad buah segar. Upayakan, pemanis yang dikonsumsi bersama dengan takjil menggunakan pemanis alami, seperti madu, bukan berupa pemanis buatan.
Selanjutnya, Anda dapat mengisi energi tubuh dengan mengonsumsi karbohidrat melalui makanan, seperti: gandung, kentang, dan beras merah. Selain itu, sayuran juga sangat penting untuk dikonsumsi karena kaya akan vitamin dan mineral, serta serat yang memberikan rasa kenyang untuk Anda. Selain itu, sayur juga mengandung sedikit kalori.
Ketika Anda memakan terburu-buru, hal ini akan berdampak terhadap sistem pencernaan Anda. Anda perlu mengontrol porsi makan dan menahan untuk tidak terburu-buru menghabiskan makanan. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. Makanlah dengan tenang agar sistem pencernaan dapat berjalan dengan baik.
Anda dapat memilih makanan yang mengandung protein tanpa lemak sebagai pilihan pertama ketika berbuka puasa. Makanan yang mengandung protein ini dibutuhkan untuk membangun massa otot dan mempertahankannya, seperti: daging sapi, ayam, telur, ataupun ikan. Ataupun Anda dapat memilih protein nabati seperti kacang-kacangan.
Hindari makanan yang tinggi akan lemak, garam, dan gula, karena hal ini tidak sehat untuk tubuh Anda. Usahakan, makanan diolah dengan dipanggang, direbus, atau dikukus untuk menjaga kesehatan Anda.
Demikian tiga tips cara makan yang sehat ketika berbuka puasa. Semoga bermanfaat.
Menggunakan Parfum Beralkohol, Bagaimana Hukumnya?
9 Maret 2020 | 1381 Kak Min
Menggunakan Parfum Alkohol - Bagi seorang Muslim, menggunakan minyak wangi atau parfum saat melaksanakan shalat merupakan bagian dari sunah. Namun, di era modern seperti ini, parfum ...
Ini dia 5 Tips yang Membuat Anda Tetap Produktif di Bulan Ramadan
24 Apr 2020 | 1302 Kak Min
Melalui puasa Ramadan, bukan berarti diisi dengan kegiatan yang membuat Anda malas. Malah, aktivitas di bulan Ramadan direkomendasikan untuk dapat produktif. Meskipun, memang bukan hal yang ...
Membangun Rumah Rasa Villa yang Sehat Bersama Arsitek Rumah Di Emporio Architect
6 Nov 2021 | 1327 Kak Min
Jika anda ada rencana untuk membangun rumah minimalis rasa villa tidak ada salahnya jika anda mempercayakan Jasa Arsitek Rumah dengan Emporio Architect. Jasa arsitek rumah di disini sangat ...
Hari Senin Lagi? Ini 12 Tips Mengawali Hari Kerja Agar Sukses
27 Jan 2020 | 1964 Kak Min
Mitra-media.com - Hari Senin kembali datang, dan bagi sebagian orang, terkadang Senin menjadi sesuatu yang kurang disukai karena hari pertama masuk kerja setelah liburan. Lantas, ...
5 Cerita Film Mirip Pandemi Covid-19 Yang Wajib Kamu Tonton
19 Okt 2020 | 1177 Kak Min
Wabah virus corona yang berasal dari Wuhan, China memang sangat mematikan dan berhasil menyebar hingga kepenjuru dunia dengan sangat cepat. Bahkan sampai menelan korban jiwa yang ...
Kenali Daun Kelor yang Bermanfaat Meningkatkan Vitalitas Pria
26 Jul 2022 | 529 Kak Min
Siapa yang belum pernah mengenal daun kelor, daun kelor dikenal sebagai superfood karena memiliki nilai gizi yang cukup tinggi dan berkhasiat membantu mengatasi beberapa kondisi kesehatan ...