Bingung dengan berat badan yang kian naik meski tidak banyak makan? Masalah berat badan tersebut tentunya banyak banget dialami oleh para kaum hawa. Bahkan banyak orang justru mengeluhkan kenaikan cukup signifikan tanpa tahu apa penyebab berat badan naik tersebut. Padahal untuk memiliki berat badan yang stabil cukup mudah. Anda hanya perlu menerapkan gaya hidup sehat dalam hidup sehari-hari.
Meski pada kenyataannya mempertahankan berat badan bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan perjuangan. Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan menjauhkan diri dari kebiasaan sepele yang mempengaruhi berat badan. Nah, ingin tahu apa saja kebiasaan sepele yang sering diabaikan? Berikut ini beberapa penjelasan terkait kebiasaan tersebut.
Kebiasaan yang Menyebabkan Naiknya Berat Badan
Penyebab berat badan yang makin naik, tak jarang disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan kecil seperti berikut ini.
1. Sering Mengonsumsi Minuman Tinggi Gula
Apakah Anda sering mengonsumsi minuman yang tinggi kadar gula seperti soft drink ataupun alkohol? Jika ya, berarti Anda harus mulai untuk waspada. Pasalnya, jenis minuman tersebut memiliki kadar gula tersembunyi yang cukup tinggi. Sehingga tanpa disadari bisa membuat tubuh makin melar.
2. Makan Sambil Beraktifitas
Kebiasaan makan yang dibarengi dengan beraktifitas, ternyata juga dapat menjadi penyebab berat badan naik. Misalnya saja ketika makan sambil nonton TV, bekerja, belajar, ataupun bermain komputer. Akibatnya Anda akan kehilangan fokus dan kontrol terhadap makanan yang Anda konsumsi. Efeknya, bisa-bisa Anda akan sering makan tanpa sadar melakukannya setiap waktu.
3. Mengalami Stres
Pernahkah Anda melihat orang yang mengalami stres dan melampiaskannya dengan banyak makan? Tentu saja hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan meski tidak terus-menerus. Karena stres memicu peningkatan hormon kortisolyang akan berpengaruh pada produksi insulin tubuh.
4. Kurang Tidur
Tak jarang, begadang saat malam hari akan meningkatkan keinginan untuk selalu ngemil ataupun makan berat. Hal ini pengaruh dari tingginya kadar kortisol yang diproduksi. Selain itu, kurangnya jam tidur dimalam hari juga menjadi penyebab tubuh menyimpan lemak lebih lama.
5. Kurangnya Aktifitas
Perlu diketahui bahwa berat badan naik bukan hanya disebabkan oleh pola makan ataupun istirahat. Tapi juga aktifitas dan gerak tubuh, yang akan memicu pembakaran kalori lebih banyak. Sehingga ketika kurang gerak, bisa jadi lemak akan tertimbun karena tidak diubah menjadi energi. Maka dari itu, sangat penting meluangkan waktu untuk beraktifitas ataupun olahraga.
6. Makan Menjelang Tidur Malam
Kebiasaan yang terakhir ini biasanya dialami oleh banyak wanita, meski ia sadar mengenai resiko kenaikan berat badan. Bahkan tak jarangmereka membawa cemilan untuk dibawa ke tempat tidur. Padahal kebiasaan ini tak hanya menyebabkan kenaikan berat badantapi juga beberapa masalah lain. Misalnya seperti gangguan tidur dan gangguan pada sistem pencernaan.
7. Kesalahan dalam Menu Makan
Kesalahan dalam memilih menu juga menjadi penyebab yang kerap dialami oleh sebagian orang. Mereka terlalu memilah-milah makanan tanpa mengetahui kunci tepat dalam pemilihan menu tersebut. Misalnya saja makan dengan porsi sedikit tapi penuh dengan lemak, kadar gula tinggi, dan juga tinggi kalori. Sementara dalam porsinya, mengesampingkan serat dan nutrisi lain yang diperlukan tubuh. Sama halnya ketika Anda makan gorengan ataupun daging-dagingan, tanpa diimbangi buah dan sayur.
Itulah tadi beberapa kebiasaan sepele yang kerap menjadi penyebab berat badan naik. Jika terus-terusan melakukannya, bukan tidak mungkin berat tubuh menjadi berlebih hingga obesitas. Jangan sampai Anda menyesal setelah mengalami masalah tersebut, dan membutuhkan untuk program diet. Maka dari itu, sebaiknya hindari kebiasaan buruk agar berat badan ideal dan tubuh tetap sehat.
Memasak Nasi Mudah dan Praktis Tanpa Ribet dengan Rice Cooker Canggih
14 Jul 2023 | 10901 Kak Min
Jaman sudah semakin canggih dan memasak nasi tidak lagi seribet seperti jaman dulu..Dengan adanya perkembangan teknologi, sekarang memasak nasi mudah dan praktis tanpa ribet dengan rice ...
6 Des 2021 | 860 Kak Min
LANGIT mendung. Sabtu sore lalu. Hujan pun turun rintik-rintik. Ny Imam terpana: kok jas hujan para pengendara motor yang lewat di depan rumahnyi seperti berlumpur. Dia pun menengadahkan ...
Menghitung Nikmat dari Allah SWT Bisakah Kita Menghitungnya
17 Apr 2020 | 1502 Kak Min
Manusia itu selalu merasa kurang dan kurang, maka disitulah kita harus selalu banyak bersyukur karena sudah banyak sekali nikmat yang Allah berikan pada kita : ). Terkadang kita merasa ...
Buat Pecinta Musik Jangan Lewatkan Beasiswa Musik Luar Negeri Disini Ya
24 Feb 2022 | 751 Kak Min
Pendidikan musik bagi sebagian orang mungkin dipandang kurang menjanjikan, padahal menempuh pendidikan musik memiliki tantangan tersendiri, selain kita harus memahami sistem pendidikan yang ...
Cara Atasi Kulit Merah dan Gatal Yang Mengganggu
13 Feb 2020 | 1677 Kak Min
Cara Atasi Kulit Merah dan Gatal Yang Mengganggu - Gatal dikulit memang berasa menyiksa sekali dan terasa gak nyaman ya, hati-hatilah bila kulit anda tiba-tiba terasa gatal yang amat ...
Perhatikan Hal Berikut Ini Saat Memilih Klinik Kulit Terbaik
27 Apr 2020 | 1903 Kak Min
Zaman sekarang ini banyak sekali klinik kulit yang menawarkan berbagai macam kelebihan-kelebihan. Dengan banyaknya klinik kulit yang ada, Anda harus lebih berhati-hati dalam mencari Klinik ...