Asam urat dan kolesterol, dua masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap remeh. Makanan ini efektif menurunkan kolesterol dan asam urat tinggi.
Asam urat dan kolesterol adalah penyakit umum yang diderita banyak orang.
Anda harus tahu bahwa asam urat dan kolesterol saling berhubungan.
Mengutip Live Strong, hasil studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam International Journal of Cardiology menunjukkan bahwa kadar asam urat yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, trigliserida, dan lemak lain dalam darah.
Asam urat dan kolesterol tinggi bukanlah masalah kesehatan yang bisa dianggap enteng.
Anda harus segera mengambil tindakan untuk mengurangi dan mengontrol asam urat dan kolesterol jahat dalam tubuh.
Diet merupakan salah satu cara untuk mengurangi dan mengontrol asam urat dan kolesterol.
Makanan menurunkan asam urat dan kolesterol
Beberapa makanan berkhasiat menurunkan asam urat dan kolesterol, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Berikut makanan yang bermanfaat menurunkan asam urat dan kolesterol:
1. Nanas
Melansir dari buku berjudul Terapo Jus untuk Rematik dan Asam urat, buah nanas baik dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Sebab nanas mengandung enzim bromelin yang berperan sebagai antiradang. Konsumsi nanas bisa meredakan peradangan sendi.
Mengutip dari Tribunnews.com, kandungan vitamin C dan polifenol efektif menurunkan kolesterol tinggi.
2. Jeruk nipis
Kandungan vitamin C dan asam sitrat dalam jeruk nipis berperan melarutkan asam urat dalam urine.
Kandungan flavonoid dan vitamin C bermanfaat menurunkan kolesterol serta meningkatkan kesehatan jantung.
3. Teh hijau
Mengutip dari Medical News Today, teh hijau memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu tubuh mengendalikan asam urat.
Kandungan antioksidan dalam teh hijau juga bermanfaat menurunkan kolesterol.
4. Ikan salmon
Ikan salmon baik dikonsumsi oleh para penderita asam urat karena mengandung asam lemak omega 3 tinggi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Mengutip dari Kompas.com, ikan salmon juga baik untuk menurunkan kolesterol tinggi.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan bahan minyak yang mengandung antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi.
Minyak zaitun juga mengandung asam lemak tak jenuh yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat tinggi.
Sifat antioksidan dalam minyak zaitun juga efektif menurunkan kolesterol.