Meskipun terlihat seperti dua hal yang berbeda, faktanya kesehatan fisik dan mental tetap saling berhubungan satu dan lainnya. Saat kondisi fisik Anda memburuk, maka mental Anda juga bisa mengalami hal yang serupa. Begitu pula sebaliknya.
Lantas, bagaimana kedua hal tersebut memengaruhi satu sama lain? Adakah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan keduanya sekaligus? Simak informasi berikut untuk mengetahui jawabannya.
Kesehatan fisik dan mental sama pentingnya bagi setiap orang. Pasalnya, seseorang yang mengalami masalah fisik lebih berisiko mengalami gangguan mental, dan sebaliknya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Public Health (2019) menyebutkan bahwa seseorang dengan penyakit kronis memiliki risiko 36,6% lebih besar mengalami gangguan mental.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal yang sama pada 2022 lalu turut mendukung pernyataan tersebut.
Dalam penelitian tersebut, terbukti bahwa seseorang yang rutin melakukan aktivitas fisik selama masa buruk, lalu memiliki kondisi mental yang lebih baik.
Hubungan antara kesehatan fisik dan mental juga bisa dilihat melalui kondisi yang disebut psikosomatis.
Psikosomatis adalah kondisi saat seseorang mengeluhkan masalah fisik karena pikiran atau emosinya sedang tidak baik.
Penting untuk diingat bahwa kata “kesehatan” tidak hanya merujuk pada kondisi fisik, tetapi juga mental. Oleh karena itu, sudah menjadi tugas setiap orang untuk menjaga keduanya sekaligus.
Berikut adalah beberapa gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan fisik sekaligus mental.
Tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, olahraga sudah terbukti dapat meningkatkan hormon endorfin.
Ketika hormon endorfin meningkat, mood Anda akan ikut membaik sehingga kesehatan mental pun ikut terjaga.
Satu hal yang penting terkait olahraga adalah mencari yang sesuai dengan kemampuan Anda dan melakukannya secara rutin.
Tidak perlu langsung berolahraga berat, Anda bisa mulai membiasakan untuk berolahraga ringan dengan jalan kaki, jogging, atau senam.
Tidak hanya menyebabkan kantuk, kurang tidur juga bisa membahayakan kondisi fisik dan mental Anda. Beberapa masalah yang mungkin timbul yakni masalah jantung, kerusakan sel, hingga gangguan kecemasan.
Oleh karena itu, Anda perlu berupaya mendapatkan waktu tidur cukup setiap harinya. Orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu tidur selama 7–9 jam setiap malam.
Tidur malam vs tidur siang
Tidur siang tidak bisa menggantikan kekurangan tidur pada malam hari. Selain itu, tidur siang tidak boleh dilakukan terlalu lama karena justru bisa merusak kualitas tidur pada malam hari.
Junk food dan makanan ringan memang terlihat menggiurkan, tetapi jenis makanan ini tidak akan memberikan Anda asupan gizi yang seimbang.
Itulah mengapa untuk menjaga kesehatan, Anda perlu membatasi konsumsi junk food dan memperbanyak makanan bergizi, seperti buah dan sayur.
Pastikan bahwa makanan yang Anda pilih tidak hanya mengenyangkan tetapi juga mengandung berbagai zat gizi, terutama protein, vitamin, dan mineral.
Pola makan yang tidak sehat erat kaitannya dengan masalah kesehatan seperti obesitas, kurang gizi, penyakit refluks asam lambung (GERD), dan masih banyak lagi.
Beberapa orang mungkin menganggap bahwa merokok dapat memberikan ketenangan. Sayangnya, ini hanyalah efek sementara dan malah bisa berakibat buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Sebaliknya, merokok justru bisa mengganggu fungsi otak sehingga berisiko mengakibatkan berbagai masalah kesehatan. Begitu pula dengan alkohol dan obat-obatan terlarang.
Semakin lama Anda mengonsumsi salah satu atau bahkan ketiganya, efek yang Anda rasakan juga akan semakin buruk.
KECANDUAN
Dampak Psikologis Akibat Merokok
Merokok sudah dikenal sebagai faktor risiko berbagai penyakit degeneratif karena berbagai kandungannya yang berbahaya. Namun, tahukah Anda bahwa perilaku merokok juga dapat mempengaruhi kondisi psikologis seseorang? Efek merokok terhadap mental seseorang dapat bervariasi dan tidak semua orang mengalaminya. Beberapa perokok juga mungkin sebenarnya menyadari perubahan emosi sebagai efek dari merokok, tetapi memilih untuk membiarkannya. Bagaimana merokok […]
Setiap orang mungkin memiliki mekanisme koping yang berbeda-beda saat menghadapi stres dan situasi sulit. Carilah mekanisme koping seperti apa yang paling tepat bagi Anda.
Beberapa contoh mekanisme koping populer yang menyehatkan yaitu meditasi, latihan pernapasan, dan melakukan hobi.
Dengan teknik relaksasi, diharapkan Anda bisa mengendalikan emosi dengan lebih baik sehingga tidak mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.
Berbagai cara di atas hanyalah langkah awal dan mendasar untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara umum. Jika Anda memiliki masalah fisik atau mental tertentu, mungkin itu tidaklah cukup.
Apabila Anda merasakan suatu gejala fisik atau mental yang membuat Anda resah, jangan ragu untuk berkonsultasi ke penyedia layanan kesehatan yang tepat.
Anda dapat berkonsultasi ke psikolog, dokter, maupun dokter spesialis kejiwaan (psikiater) untuk mencari tahu solusinya.
NKCTHI : Film Mengundang Banyak Air Mata Sudah Tayang di Bioskop
12 Jan 2020 | 1831 Kak Min
Mitra-Media, Jakarta - Indonesia, awal tahun 2020 akan dibanjiri film-film baru lho sobat. Nah, salahsatunya adalah film Nanti Kita Cerita Tentang Hari Ini atau yang viral ...
Mohon Bersabar! Tukin PNS Rp15 Triliun Dihapus untuk Penanganan COVID-19
27 Agu 2021 | 1259 Kak Min
Wakil Menteri Keuangan (Wamenkeu), Suahasil Nazara, mengungkapkan salah satu strategi pemerintah menjaga ketersediaan dana untuk kesehatan dan bantuan sosial dengan melakukan refocusing ...
Mainkan Gamenya dan Gunakan Nama FF Keren Biar Tambah Tenar
9 Jul 2021 | 1500 Kak Min
Bagi penggemar game siapa yang tidak kenal game free fire, atau lebih dikenal dengan sebuta game ff, game satu ini pengguna aktifnya berjumlah jutaan. Bisa anda bayangkan berarti berapa ...
Bersemangat dan Sehat dengan Bersepeda Yuk
16 Jul 2020 | 1093 Kak Min
Buat Anda yang suka olahraga, saat ini lagi booming nih olahraga bersepeda. Selain jalan kakai bersepeda juga adalah kegiatan yang sangat menyehatkan , selain itu secara signifikan jalan ...
Ngeri! Simpan Struk ATM Bisa Bikin Kanker, Langsung Buang Sekarang Juga
9 Agu 2022 | 525 Kak Min
Kertas struk yang Anda terima saat membeli bahan makanan, gas, pakaian, makanan restoran, dan banyak lagi umumnya dicetak di atas kertas termal yang dilapisi dengan Bisphenol-A (BPA) atau ...
Tiga Waktu Mandi yang Dilarang dalam Islam
26 Mei 2023 | 615 Kak Min
Dalam islam ada larangan waktu dalam mandi, da nada tiga waktu yang dilarang mandi dan tentu saja semua itu ada manfaatnya untuk umat manusia. Menurut ajaran islam, menjaga kebersihan ...