Putih Telur Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh dan Pertumbuhan Otot

19 Maret 2022  |  171x | Ditulis oleh : Kak Min
Putih Telur Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh dan Pertumbuhan Otot

Telur ayam kerap menjadi lauk sarapan pagi yang nikmat untuk disantap. Ada berbagai kreasi mengolah telur yang banyak disukai orang seperti telur dadar, telur mata sapi, hingga telur setengah matang, telur ayam termasuk hidangan praktis yang nikmat.

Gak heran kalau telur menjadi favorit semua kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Selain rasanya yang enak, ternyata telur kaya manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya dari putih telur. Ini karena putih telur mengandung beberapa nutrisi yang diperlukan tubuh kita.

Pada putih telur terdapat kandungan protein yang lebih kaya dibandingkan kandungan kalorinya yang rendah.

Berikut IDN Times kasih ulasan beberapa khasiat atau manfaat putih telur yang ternyata baik untuk kesehatan dan menjaga pertumbuhan otot tubuhmu. Simak yuk penjelasan lengkapnya dibawah ini!

1. Membantu pertumbuhan otot pada tubuh

Memakan putih telur dapat membantu pertumbuhan otot yang kuat serta sehat. Ini karena putih telur kaya akan protein yang baik untuk memperbaiki jaringan di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi rutin putih telur, akan membantu siapa saja untuk memperbaiki jaringan ototnya.

Namun perlu diingat, untuk membentuk pertumbuhan otot tidak bisa mengandalkan konsumsi putih telur saja. Kamu harus mengimbanginya dengan meminum air putih serta olahraga teratur, khususnya olahraga untuk membentuk otot.

2. Baik untuk menurunkan berat badan

Putih telur juga berkhasiat menurunkan berat badan. Ini karena kandungan lemak yang rendah pada putih telur, sehingga sangat dianjurkan untuk menjadi menu bagi siapapun yang menjalankan program diet.

Kandungan protein yang ada pada putih telur dapat mengontrol tubuh terhadap asupan kalori, apalagi putih telur kaya akan protein dan rendah kalori. Karenanya, mengonsumsi putih telur dapat membuat seseorang kenyang lebih lama.

3. Tidak Mengandung kolesterol sehingga baik untuk tubuh

Hal ini tentu menjadi kabar baik bagi penderita diabetes, sebab putih telur bebas dari kolesterol yang menjadi momok bagi pengidap penyakit gula.

Untuk itu tips memakan telur agar sehat adalah dengan tidak memakan kuning telurnya, melainkan hanya memakan putih telurnya saja.

Adapun kuning telur memiliki kandungan kolesterol yang sangat tinggi sehingga akan semakin membuat kolesterol seseorang bertambah jika mengonsumsinya secara berlebih.

4. Membantu menghindari Risiko penyakit kanker

Manfaat lain dari memakan putih telur yakni dapat menjaga tubuh dari risiko kanker. Hal ini karena adanya kandungan selenium pada putih telur.

Ada beberapa risiko kanker yang bisa menyerang perempuan dan laki-laki saat ini. Salah satunya kanker prostat yang kerap menyerang kaum adam. Putih telur dinilai efektif untuk membantu seseorang menghindari risiko kanker tersebut.

5. Dapat meningkatkan sel darah merah

Adanya kandungan zat besi pada putih telur dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah pada tubuh. Nutrisi ini tentu sangat penting bagi tubuh.

Sebab jika tubuh kekurangan zat besi, maka dapat terkena anemia atau kekurangan darah. Untuk itu mengonsumsi putih telur menjadi solusi untuk meningkatkan produksi sel darah merah. 

Demikianlah 5 manfaat putih telur yang dapat kamu konsumsi bagi kesehatan tubuh. Selagi muda, penting untuk menjaga kesehatan dimulai dari mengonsumsi makanan yang dapat memberi nutrisi penting pada tubuh.

Berita Terkait
Baca Juga:
Pentingnya Pendidikan Agama untuk Anak Muda

Pentingnya Pendidikan Agama untuk Anak Muda

Tips      

8 Maret 2021 | 399 Kak Min


Sekolah Islam saat ini adalah menjadi prioritas utama bagi orang tua, karena dengan kita memilih sekolah yang berbasis Islam agar putra-putri kita kelak bisa tumbuh menjadi anak yang soleh ...

Hujan Deras Mulai Mengguyur? Jangan Lupa Baca Do'a Ini

Hujan Deras Mulai Mengguyur? Jangan Lupa Baca Do'a Ini

Religi      

1 Jan 2020 | 801 Kak Min


Jakarta - Sobat Mitra, sepekan terakhir hujan terus mengguyur wilayah Jabodetabek. Bahkan, sampai tulisan ini diturunkan oleh Kak Min, hujan masih ...

Bulan Penuh Keberkahan Pintu Pintu Syurga Dibuka dan Pintu Neraka Ditutup

Bulan Penuh Keberkahan Pintu Pintu Syurga Dibuka dan Pintu Neraka Ditutup

Religi      

13 Apr 2021 | 609 Kak Min


BULAN Ramadan disebut juga syahrush shiyam (Bulan Puasa). Pada bulan ramadan menurut riwayat yang ada, setan-setan dibelenggu (shuffidatusy syayathin), pintu-pintu ...

Sarapan Di Jam ini Baik untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali

Sarapan Di Jam ini Baik untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali

Kesehatan      

24 Feb 2022 | 158 Kak Min


Bagi penderita diabetes, penting untuk mengetahui bahwa asupan makanan ada hal faktor yang paling penting mempengaruhi kesehatan secara menyeluruh, termasuk ...

Garuda ‘Kritis’, Defisitnya Kalahkan Jiwasraya!

Garuda ‘Kritis’, Defisitnya Kalahkan Jiwasraya!

Nasional      

10 Nov 2021 | 266 Kak Min


Kementerian Badan Usaha Milik Negara (BUMN) menyebutkan kondisi keuangan yang saat ini terjadi di PT Garuda Indonesia (Persero) Tbk (GIAA) sudah semakin parah. Ekuitas negatifnya saat ini ...

Wujudkan Impian Tampil Cantik Awet Muda Sehat dan Ideal

Wujudkan Impian Tampil Cantik Awet Muda Sehat dan Ideal

Kesehatan      

12 Mei 2020 | 788 Kak Min


Tubuh kita tentu membutuhkan banyak vitamin dan nutrisi, pernah gak baca dari ahli gizi Cassandra Barns yang mengatakan bahwa ada buah yang mengandung serat tinggi dan antioksidan yang ...