Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

5 Jun 2020  |  887x | Ditulis oleh : Kak Min
Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

Bingung dengan berat badan yang kian naik meski tidak banyak makan? Masalah berat badan tersebut tentunya banyak banget dialami oleh para kaum hawa. Bahkan banyak orang justru mengeluhkan kenaikan cukup signifikan tanpa tahu apa penyebab berat badan naik tersebut. Padahal untuk memiliki berat badan yang stabil cukup mudah. Anda hanya perlu menerapkan gaya hidup sehat dalam hidup sehari-hari.

Meski pada kenyataannya mempertahankan berat badan bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan perjuangan. Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan menjauhkan diri dari kebiasaan sepele yang mempengaruhi berat badan. Nah, ingin tahu apa saja kebiasaan sepele yang sering diabaikan? Berikut ini beberapa penjelasan terkait kebiasaan tersebut.

Kebiasaan yang Menyebabkan Naiknya Berat Badan

Penyebab berat badan yang makin naik, tak jarang disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan kecil seperti berikut ini.

1. Sering Mengonsumsi Minuman Tinggi Gula

Apakah Anda sering mengonsumsi minuman yang tinggi kadar gula seperti soft drink ataupun alkohol? Jika ya, berarti Anda harus mulai untuk waspada. Pasalnya, jenis minuman tersebut memiliki kadar gula tersembunyi yang cukup tinggi. Sehingga tanpa disadari bisa membuat tubuh makin melar.

2. Makan Sambil Beraktifitas

Kebiasaan makan yang dibarengi dengan beraktifitas, ternyata juga dapat menjadi penyebab berat badan naik. Misalnya saja ketika makan sambil nonton TV, bekerja, belajar, ataupun bermain komputer. Akibatnya Anda akan kehilangan fokus dan kontrol terhadap makanan yang Anda konsumsi. Efeknya, bisa-bisa Anda akan sering makan tanpa sadar melakukannya setiap waktu.

 3. Mengalami Stres

Pernahkah Anda melihat orang yang mengalami stres dan melampiaskannya dengan banyak makan? Tentu saja hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan meski tidak terus-menerus. Karena stres memicu peningkatan hormon kortisolyang akan berpengaruh pada produksi insulin tubuh.

4. Kurang Tidur

Tak jarang, begadang saat malam hari akan meningkatkan keinginan untuk selalu ngemil ataupun makan berat. Hal ini pengaruh dari tingginya kadar kortisol yang diproduksi. Selain itu, kurangnya jam tidur dimalam hari juga menjadi penyebab tubuh menyimpan lemak lebih lama.

5. Kurangnya Aktifitas

Perlu diketahui bahwa berat badan naik bukan hanya disebabkan oleh pola makan ataupun istirahat. Tapi juga aktifitas dan gerak tubuh, yang akan memicu pembakaran kalori lebih banyak. Sehingga ketika kurang gerak, bisa jadi lemak akan tertimbun karena tidak diubah menjadi energi. Maka dari itu, sangat penting meluangkan waktu untuk beraktifitas ataupun olahraga.

6. Makan Menjelang Tidur Malam

Kebiasaan yang terakhir ini biasanya dialami oleh banyak wanita, meski ia sadar mengenai resiko kenaikan berat badan. Bahkan tak jarangmereka membawa cemilan untuk dibawa ke tempat tidur. Padahal kebiasaan ini tak hanya menyebabkan kenaikan berat badantapi juga beberapa masalah lain. Misalnya seperti gangguan tidur dan gangguan pada sistem pencernaan.

7. Kesalahan dalam Menu Makan

Kesalahan dalam memilih menu juga menjadi penyebab yang kerap dialami oleh sebagian orang. Mereka terlalu memilah-milah makanan tanpa mengetahui kunci tepat dalam pemilihan menu tersebut. Misalnya saja makan dengan porsi sedikit tapi penuh dengan lemak, kadar gula tinggi, dan juga tinggi kalori. Sementara dalam porsinya, mengesampingkan serat dan nutrisi lain yang diperlukan tubuh. Sama halnya ketika Anda makan gorengan ataupun daging-dagingan, tanpa diimbangi buah dan sayur.

Itulah tadi beberapa kebiasaan sepele yang kerap menjadi penyebab berat badan naik. Jika terus-terusan melakukannya, bukan tidak mungkin berat tubuh menjadi berlebih hingga obesitas. Jangan sampai Anda menyesal setelah mengalami masalah tersebut, dan membutuhkan untuk program diet. Maka dari itu, sebaiknya hindari kebiasaan buruk agar berat badan ideal dan tubuh tetap sehat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Kertas Coklat Pembungkus Makanan Ini Ternyata Simpan Bahaya Mematikan untuk Manusia, Baru Tahukan?

Kertas Coklat Pembungkus Makanan Ini Ternyata Simpan Bahaya Mematikan untuk Manusia, Baru Tahukan?

Nasional      

26 Des 2021 | 538 Kak Min


Kertas coklat biasanya memang lazim dijadikan tempat untuk membungkus makanan oleh masyarakat Indonesia. Dua hal ini memang lumrah digunakan dan tak pernah dianggap menyimpan bahaya oleh ...

Penyakit Misterius di Kazakhstan, Warga yang Terinfeksi bisa Tidur Berhari-Hari

Penyakit Misterius di Kazakhstan, Warga yang Terinfeksi bisa Tidur Berhari-Hari

Mancanegara      

29 Sep 2021 | 1262 Kak Min


Sebuah penyakit aneh menyerang sekitar 160 warga Desa Kalachi. Mereka yang diserang penyakit misterius ini akan tidur pulas selama beberapa hari. Akibat kondisi itu, Desa Kalachi di ...

Cari Kurir Murah dari Singapore ke Indonesia

Cari Kurir Murah dari Singapore ke Indonesia

Tips      

10 Nov 2020 | 1169 Kak Min


Singapore adalah negara kecil namun  Singapura adalah pusat keuangan terdepan ketiga di dunia dan sebuah kota dunia kosmopolitan yang memainkan peran penting dalam ...

Manfaat Makanan Di Kemas Menggunakan Plastik Makanan Ziplock dari Supernova

Manfaat Makanan Di Kemas Menggunakan Plastik Makanan Ziplock dari Supernova

Tips      

15 Nov 2021 | 408 Kak Min


Saat ini banyak sekali jenis kemasan dengan material utama yang sangat beragam. Kemasan menjadi hak yang sangat penting dan harus diperhatikan, tampilan kemasan yang baik dan menarik dengan ...

Wujudkan Impian Tampil Cantik Awet Muda Sehat dan Ideal

Wujudkan Impian Tampil Cantik Awet Muda Sehat dan Ideal

Kesehatan      

12 Mei 2020 | 845 Kak Min


Tubuh kita tentu membutuhkan banyak vitamin dan nutrisi, pernah gak baca dari ahli gizi Cassandra Barns yang mengatakan bahwa ada buah yang mengandung serat tinggi dan antioksidan yang ...

Bulan Penuh Keberkahan Pintu Pintu Syurga Dibuka dan Pintu Neraka Ditutup

Bulan Penuh Keberkahan Pintu Pintu Syurga Dibuka dan Pintu Neraka Ditutup

Religi      

13 Apr 2021 | 756 Kak Min


BULAN Ramadan disebut juga syahrush shiyam (Bulan Puasa). Pada bulan ramadan menurut riwayat yang ada, setan-setan dibelenggu (shuffidatusy syayathin), pintu-pintu ...