Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

5 Jun 2020  |  643x | Ditulis oleh : Kak Min
Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

Bingung dengan berat badan yang kian naik meski tidak banyak makan? Masalah berat badan tersebut tentunya banyak banget dialami oleh para kaum hawa. Bahkan banyak orang justru mengeluhkan kenaikan cukup signifikan tanpa tahu apa penyebab berat badan naik tersebut. Padahal untuk memiliki berat badan yang stabil cukup mudah. Anda hanya perlu menerapkan gaya hidup sehat dalam hidup sehari-hari.

Meski pada kenyataannya mempertahankan berat badan bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan perjuangan. Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan menjauhkan diri dari kebiasaan sepele yang mempengaruhi berat badan. Nah, ingin tahu apa saja kebiasaan sepele yang sering diabaikan? Berikut ini beberapa penjelasan terkait kebiasaan tersebut.

Kebiasaan yang Menyebabkan Naiknya Berat Badan

Penyebab berat badan yang makin naik, tak jarang disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan kecil seperti berikut ini.

1. Sering Mengonsumsi Minuman Tinggi Gula

Apakah Anda sering mengonsumsi minuman yang tinggi kadar gula seperti soft drink ataupun alkohol? Jika ya, berarti Anda harus mulai untuk waspada. Pasalnya, jenis minuman tersebut memiliki kadar gula tersembunyi yang cukup tinggi. Sehingga tanpa disadari bisa membuat tubuh makin melar.

2. Makan Sambil Beraktifitas

Kebiasaan makan yang dibarengi dengan beraktifitas, ternyata juga dapat menjadi penyebab berat badan naik. Misalnya saja ketika makan sambil nonton TV, bekerja, belajar, ataupun bermain komputer. Akibatnya Anda akan kehilangan fokus dan kontrol terhadap makanan yang Anda konsumsi. Efeknya, bisa-bisa Anda akan sering makan tanpa sadar melakukannya setiap waktu.

 3. Mengalami Stres

Pernahkah Anda melihat orang yang mengalami stres dan melampiaskannya dengan banyak makan? Tentu saja hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan meski tidak terus-menerus. Karena stres memicu peningkatan hormon kortisolyang akan berpengaruh pada produksi insulin tubuh.

4. Kurang Tidur

Tak jarang, begadang saat malam hari akan meningkatkan keinginan untuk selalu ngemil ataupun makan berat. Hal ini pengaruh dari tingginya kadar kortisol yang diproduksi. Selain itu, kurangnya jam tidur dimalam hari juga menjadi penyebab tubuh menyimpan lemak lebih lama.

5. Kurangnya Aktifitas

Perlu diketahui bahwa berat badan naik bukan hanya disebabkan oleh pola makan ataupun istirahat. Tapi juga aktifitas dan gerak tubuh, yang akan memicu pembakaran kalori lebih banyak. Sehingga ketika kurang gerak, bisa jadi lemak akan tertimbun karena tidak diubah menjadi energi. Maka dari itu, sangat penting meluangkan waktu untuk beraktifitas ataupun olahraga.

6. Makan Menjelang Tidur Malam

Kebiasaan yang terakhir ini biasanya dialami oleh banyak wanita, meski ia sadar mengenai resiko kenaikan berat badan. Bahkan tak jarangmereka membawa cemilan untuk dibawa ke tempat tidur. Padahal kebiasaan ini tak hanya menyebabkan kenaikan berat badantapi juga beberapa masalah lain. Misalnya seperti gangguan tidur dan gangguan pada sistem pencernaan.

7. Kesalahan dalam Menu Makan

Kesalahan dalam memilih menu juga menjadi penyebab yang kerap dialami oleh sebagian orang. Mereka terlalu memilah-milah makanan tanpa mengetahui kunci tepat dalam pemilihan menu tersebut. Misalnya saja makan dengan porsi sedikit tapi penuh dengan lemak, kadar gula tinggi, dan juga tinggi kalori. Sementara dalam porsinya, mengesampingkan serat dan nutrisi lain yang diperlukan tubuh. Sama halnya ketika Anda makan gorengan ataupun daging-dagingan, tanpa diimbangi buah dan sayur.

Itulah tadi beberapa kebiasaan sepele yang kerap menjadi penyebab berat badan naik. Jika terus-terusan melakukannya, bukan tidak mungkin berat tubuh menjadi berlebih hingga obesitas. Jangan sampai Anda menyesal setelah mengalami masalah tersebut, dan membutuhkan untuk program diet. Maka dari itu, sebaiknya hindari kebiasaan buruk agar berat badan ideal dan tubuh tetap sehat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Cream Membuat Wajah Cantik Bebas dari Flek Hitam

Cream Membuat Wajah Cantik Bebas dari Flek Hitam

Tips      

17 Maret 2021 | 628 Kak Min


Semua orang menginginkan wajah yang mulus baik itu pria atau wanita dan tentu khususnya wanita. Paparan sinar matahari untuk kita yang tinggal di Indonesia lama kelamaan bisa menyebabkan ...

Mau Atasi Jerawat? 7 Acne Spot Treatment Lokal ini Rekomendasi Banget!

Mau Atasi Jerawat? 7 Acne Spot Treatment Lokal ini Rekomendasi Banget!

Tips      

9 Jan 2020 | 1117 Kak Min


Mitra-Media - Salah satu yang terkadang mengganggu penampilan adalah timbulnya jerawat di wajah. Apalagi, jika jerawat timbul di bagian-bagian tertentu, ...

Miliki Mobil Baru Mitsubishi Jakarta dengan Harga Murah Sekarang

Miliki Mobil Baru Mitsubishi Jakarta dengan Harga Murah Sekarang

Tips      

7 Agu 2021 | 372 Kak Min


Sudah bukan rahasia umum lagi jika harga mobil baru setiap tahunnya selalu naik. Hal itu tentu saja karena banyak faktor yang menjadikan harga mobil baru selalu naik tiap tahunnya, ...

Berhati-hatilah Jika Makan Daging Ayam Jangan Bagian yang Ini

Berhati-hatilah Jika Makan Daging Ayam Jangan Bagian yang Ini

Kesehatan      

15 Apr 2021 | 245 Kak Min


Siapa coba yang tidak suka daging ayam, memang salah satu makanan yang sangat digemari oleh banyak orang adalah daging ayam. Akan tetapi perlu diketahui bahwa ada bagian ayam yang ...

Mainkan Gamenya dan Gunakan Nama FF Keren Biar Tambah Tenar

Mainkan Gamenya dan Gunakan Nama FF Keren Biar Tambah Tenar

Tips      

9 Jul 2021 | 446 Kak Min


Bagi penggemar game siapa yang tidak kenal game free fire, atau lebih dikenal dengan sebuta game ff, game satu ini pengguna aktifnya berjumlah jutaan. Bisa anda bayangkan berarti berapa ...

Tips Menerapkan Pola Hidup Baik dan Sehat Bagi Anda yang Berusia 40 Tahun Keatas

Tips Menerapkan Pola Hidup Baik dan Sehat Bagi Anda yang Berusia 40 Tahun Keatas

Kesehatan      

10 Jun 2020 | 647 Kak Min


Menjaga jiwa dan raga selama hidup dengan pola hidup baik dan sehat adalah hal penting. Sehat adalah harta yang paling berharga dari segalanya. Mungkin saat Anda berusia muda, Anda ...