Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

5 Jun 2020  |  331x | Ditulis oleh : Kak Min
Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

Bingung dengan berat badan yang kian naik meski tidak banyak makan? Masalah berat badan tersebut tentunya banyak banget dialami oleh para kaum hawa. Bahkan banyak orang justru mengeluhkan kenaikan cukup signifikan tanpa tahu apa penyebab berat badan naik tersebut. Padahal untuk memiliki berat badan yang stabil cukup mudah. Anda hanya perlu menerapkan gaya hidup sehat dalam hidup sehari-hari.

Meski pada kenyataannya mempertahankan berat badan bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan perjuangan. Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan menjauhkan diri dari kebiasaan sepele yang mempengaruhi berat badan. Nah, ingin tahu apa saja kebiasaan sepele yang sering diabaikan? Berikut ini beberapa penjelasan terkait kebiasaan tersebut.

Kebiasaan yang Menyebabkan Naiknya Berat Badan

Penyebab berat badan yang makin naik, tak jarang disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan kecil seperti berikut ini.

1. Sering Mengonsumsi Minuman Tinggi Gula

Apakah Anda sering mengonsumsi minuman yang tinggi kadar gula seperti soft drink ataupun alkohol? Jika ya, berarti Anda harus mulai untuk waspada. Pasalnya, jenis minuman tersebut memiliki kadar gula tersembunyi yang cukup tinggi. Sehingga tanpa disadari bisa membuat tubuh makin melar.

2. Makan Sambil Beraktifitas

Kebiasaan makan yang dibarengi dengan beraktifitas, ternyata juga dapat menjadi penyebab berat badan naik. Misalnya saja ketika makan sambil nonton TV, bekerja, belajar, ataupun bermain komputer. Akibatnya Anda akan kehilangan fokus dan kontrol terhadap makanan yang Anda konsumsi. Efeknya, bisa-bisa Anda akan sering makan tanpa sadar melakukannya setiap waktu.

 3. Mengalami Stres

Pernahkah Anda melihat orang yang mengalami stres dan melampiaskannya dengan banyak makan? Tentu saja hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan meski tidak terus-menerus. Karena stres memicu peningkatan hormon kortisolyang akan berpengaruh pada produksi insulin tubuh.

4. Kurang Tidur

Tak jarang, begadang saat malam hari akan meningkatkan keinginan untuk selalu ngemil ataupun makan berat. Hal ini pengaruh dari tingginya kadar kortisol yang diproduksi. Selain itu, kurangnya jam tidur dimalam hari juga menjadi penyebab tubuh menyimpan lemak lebih lama.

5. Kurangnya Aktifitas

Perlu diketahui bahwa berat badan naik bukan hanya disebabkan oleh pola makan ataupun istirahat. Tapi juga aktifitas dan gerak tubuh, yang akan memicu pembakaran kalori lebih banyak. Sehingga ketika kurang gerak, bisa jadi lemak akan tertimbun karena tidak diubah menjadi energi. Maka dari itu, sangat penting meluangkan waktu untuk beraktifitas ataupun olahraga.

6. Makan Menjelang Tidur Malam

Kebiasaan yang terakhir ini biasanya dialami oleh banyak wanita, meski ia sadar mengenai resiko kenaikan berat badan. Bahkan tak jarangmereka membawa cemilan untuk dibawa ke tempat tidur. Padahal kebiasaan ini tak hanya menyebabkan kenaikan berat badantapi juga beberapa masalah lain. Misalnya seperti gangguan tidur dan gangguan pada sistem pencernaan.

7. Kesalahan dalam Menu Makan

Kesalahan dalam memilih menu juga menjadi penyebab yang kerap dialami oleh sebagian orang. Mereka terlalu memilah-milah makanan tanpa mengetahui kunci tepat dalam pemilihan menu tersebut. Misalnya saja makan dengan porsi sedikit tapi penuh dengan lemak, kadar gula tinggi, dan juga tinggi kalori. Sementara dalam porsinya, mengesampingkan serat dan nutrisi lain yang diperlukan tubuh. Sama halnya ketika Anda makan gorengan ataupun daging-dagingan, tanpa diimbangi buah dan sayur.

Itulah tadi beberapa kebiasaan sepele yang kerap menjadi penyebab berat badan naik. Jika terus-terusan melakukannya, bukan tidak mungkin berat tubuh menjadi berlebih hingga obesitas. Jangan sampai Anda menyesal setelah mengalami masalah tersebut, dan membutuhkan untuk program diet. Maka dari itu, sebaiknya hindari kebiasaan buruk agar berat badan ideal dan tubuh tetap sehat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Bermain Game Free Fire Makin Seru Hanya Bersama UniPin

Bermain Game Free Fire Makin Seru Hanya Bersama UniPin

Tips      

14 Jul 2020 | 507 Kak Min


Buat kamu yang baru melakukan permainan game free fire disarankan untuk tidak melakukan pendaratan ditempat ramai, karena di awal permainan untuk bertahan hidup sangat kecil. Walaupun ...

Bill Gates: Amerika Serikat diprediksi Terbebas Sepenuhnya dari Corona di tahun 2021

Bill Gates: Amerika Serikat diprediksi Terbebas Sepenuhnya dari Corona di tahun 2021

Mancanegara      

9 Apr 2020 | 255 Kak Min


Corona mengganas di Amerika Serikat (AS). Perihal ini, Bill Gates, sang pendiri Microsoft, memberikan prediksinya kapan wabah corona di AS dapat reda sepenuhnya. Gates memprediksi, AS akan ...

Cara Memilih Sepatu yang Sesuai dengan Usia agar Tetap Aman

Cara Memilih Sepatu yang Sesuai dengan Usia agar Tetap Aman

Tips      

20 Mei 2020 | 304 Kak Min


Pernahkah Anda dipusingkan dengan cara memilih sepatu? Semakin banyaknya jenis sepatu tentu membuat anda terkadang pusing dengan sepatu terbaik untuk dipilih. Hal ini karena semakin anda ...

Jangan Pernah Ada Rasa Ingin Merendahkan Orang Lain

Jangan Pernah Ada Rasa Ingin Merendahkan Orang Lain

Religi      

12 Jun 2020 | 353 Kak Min


Ketinggian yang sesungguhnya hanyalah bagi mereka yang dekat kepada Allah, sedangkan yang membedakan kedudukan satu orang dengan orang yang lainnya adalah ketaqwaannya. Maka janganlah kita ...

Cari Kurir Murah dari Singapore ke Indonesia

Cari Kurir Murah dari Singapore ke Indonesia

Tips      

10 Nov 2020 | 248 Kak Min


Singapore adalah negara kecil namun  Singapura adalah pusat keuangan terdepan ketiga di dunia dan sebuah kota dunia kosmopolitan yang memainkan peran penting dalam ...

Inilah 3 Sosok yang Paling Berpengaruh dalam Penuntasan Covid 19

Inilah 3 Sosok yang Paling Berpengaruh dalam Penuntasan Covid 19

Kesehatan      

19 Apr 2020 | 279 Kak Min


Saat ini banyak sekali masyarakat bingung mengapa mereka harus berdiam diri di rumah padahal mereka merasa tidak membawa penyakit. Hal ini tentu mengundang kebingungan yang ada pada benak ...