Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

5 Jun 2020  |  125x | Ditulis oleh : Kak Min
Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

Bingung dengan berat badan yang kian naik meski tidak banyak makan? Masalah berat badan tersebut tentunya banyak banget dialami oleh para kaum hawa. Bahkan banyak orang justru mengeluhkan kenaikan cukup signifikan tanpa tahu apa penyebab berat badan naik tersebut. Padahal untuk memiliki berat badan yang stabil cukup mudah. Anda hanya perlu menerapkan gaya hidup sehat dalam hidup sehari-hari.

Meski pada kenyataannya mempertahankan berat badan bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan perjuangan. Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan menjauhkan diri dari kebiasaan sepele yang mempengaruhi berat badan. Nah, ingin tahu apa saja kebiasaan sepele yang sering diabaikan? Berikut ini beberapa penjelasan terkait kebiasaan tersebut.

Kebiasaan yang Menyebabkan Naiknya Berat Badan

Penyebab berat badan yang makin naik, tak jarang disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan kecil seperti berikut ini.

1. Sering Mengonsumsi Minuman Tinggi Gula

Apakah Anda sering mengonsumsi minuman yang tinggi kadar gula seperti soft drink ataupun alkohol? Jika ya, berarti Anda harus mulai untuk waspada. Pasalnya, jenis minuman tersebut memiliki kadar gula tersembunyi yang cukup tinggi. Sehingga tanpa disadari bisa membuat tubuh makin melar.

2. Makan Sambil Beraktifitas

Kebiasaan makan yang dibarengi dengan beraktifitas, ternyata juga dapat menjadi penyebab berat badan naik. Misalnya saja ketika makan sambil nonton TV, bekerja, belajar, ataupun bermain komputer. Akibatnya Anda akan kehilangan fokus dan kontrol terhadap makanan yang Anda konsumsi. Efeknya, bisa-bisa Anda akan sering makan tanpa sadar melakukannya setiap waktu.

 3. Mengalami Stres

Pernahkah Anda melihat orang yang mengalami stres dan melampiaskannya dengan banyak makan? Tentu saja hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan meski tidak terus-menerus. Karena stres memicu peningkatan hormon kortisolyang akan berpengaruh pada produksi insulin tubuh.

4. Kurang Tidur

Tak jarang, begadang saat malam hari akan meningkatkan keinginan untuk selalu ngemil ataupun makan berat. Hal ini pengaruh dari tingginya kadar kortisol yang diproduksi. Selain itu, kurangnya jam tidur dimalam hari juga menjadi penyebab tubuh menyimpan lemak lebih lama.

5. Kurangnya Aktifitas

Perlu diketahui bahwa berat badan naik bukan hanya disebabkan oleh pola makan ataupun istirahat. Tapi juga aktifitas dan gerak tubuh, yang akan memicu pembakaran kalori lebih banyak. Sehingga ketika kurang gerak, bisa jadi lemak akan tertimbun karena tidak diubah menjadi energi. Maka dari itu, sangat penting meluangkan waktu untuk beraktifitas ataupun olahraga.

6. Makan Menjelang Tidur Malam

Kebiasaan yang terakhir ini biasanya dialami oleh banyak wanita, meski ia sadar mengenai resiko kenaikan berat badan. Bahkan tak jarangmereka membawa cemilan untuk dibawa ke tempat tidur. Padahal kebiasaan ini tak hanya menyebabkan kenaikan berat badantapi juga beberapa masalah lain. Misalnya seperti gangguan tidur dan gangguan pada sistem pencernaan.

7. Kesalahan dalam Menu Makan

Kesalahan dalam memilih menu juga menjadi penyebab yang kerap dialami oleh sebagian orang. Mereka terlalu memilah-milah makanan tanpa mengetahui kunci tepat dalam pemilihan menu tersebut. Misalnya saja makan dengan porsi sedikit tapi penuh dengan lemak, kadar gula tinggi, dan juga tinggi kalori. Sementara dalam porsinya, mengesampingkan serat dan nutrisi lain yang diperlukan tubuh. Sama halnya ketika Anda makan gorengan ataupun daging-dagingan, tanpa diimbangi buah dan sayur.

Itulah tadi beberapa kebiasaan sepele yang kerap menjadi penyebab berat badan naik. Jika terus-terusan melakukannya, bukan tidak mungkin berat tubuh menjadi berlebih hingga obesitas. Jangan sampai Anda menyesal setelah mengalami masalah tersebut, dan membutuhkan untuk program diet. Maka dari itu, sebaiknya hindari kebiasaan buruk agar berat badan ideal dan tubuh tetap sehat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Kenali pemanfaatan jenis-jenis SPF untuk kulit Anda

Kenali pemanfaatan jenis-jenis SPF untuk kulit Anda

Kesehatan      

29 Mei 2020 | 91 Kak Min


Indonesia merupakan salah satu negara yang dilewati garis khatulistiwa. Keistimewaannya adalah melimpahnya sinar matahari dalam waktu yang cukup lama. Dengan banyaknya sinar matahari yang ...

Trik Membuat Anak GTM kembali Makan dengan Lahap

Trik Membuat Anak GTM kembali Makan dengan Lahap

Tips      

11 Jun 2020 | 117 Kak Min


Salah satu permasalahan umum yang membuat banyak orang tua merasa kewalahan adalah anak GTM. GTM sendiri merupakan singkatan dari Gerakan Tutup Mulut dimana biasanya dalam kejadian ini anak ...

3 Tempat Wisata Tasikmalaya Yang Wajib di Kunjungi, Kamu Sudah yang Mana?

3 Tempat Wisata Tasikmalaya Yang Wajib di Kunjungi, Kamu Sudah yang Mana?

Pariwisata      

24 Feb 2020 | 198 Kak Min


Mitra-Media.com - Tasikmalaya tidak hanya menyuguhkan berbagai kuliner yang menarik dan nikmat tentunya, tetapi juga menyuguhkan pesona alam dan tempat wisata yang sangat layak untuk ...

Waspadalah Pada Makanan yang Kita Olah atau yang Langsung Kita Makan

Waspadalah Pada Makanan yang Kita Olah atau yang Langsung Kita Makan

Kesehatan      

11 Jun 2020 | 114 Kak Min


Pandemi virus covid-19 masih menguasi seisi jagat raya, jadi kita harus pintar-pintar menjaga kesehatan. Terutama dalam hal memilih makanan yang sehat untuk tubuh kita. Masyarakat sekarang ...

Hujan Mulai Deras? 6 Tips Yang Perlu Kamu Lakukan Saat Rumah Dilanda Banjir

Hujan Mulai Deras? 6 Tips Yang Perlu Kamu Lakukan Saat Rumah Dilanda Banjir

Tips      

5 Jan 2020 | 265 Kak Min


Jakarta - Curah hujan yang tinggi di awal tahun 2020 mengakibatkan Jabodetabek, dan beberapa daerah di Indonesia dilanda banjir. Bahkan, curah hujan awal tahun ...

Jangan Sampai Lupa, Ini 5 Kewajiban Seorang Istri kepada Suami

Jangan Sampai Lupa, Ini 5 Kewajiban Seorang Istri kepada Suami

Religi      

12 Jan 2020 | 622 Kak Min


Mitra-Media, Jakarta - Sobat, tidak hanya suami yang memiliki kewajibannya terhadap istri. Istri-pun sama memiliki kewajiban terhadap suami. Hal ini karena suatu pernikahan ...