Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

5 Jun 2020  |  960x | Ditulis oleh : Kak Min
Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

Bingung dengan berat badan yang kian naik meski tidak banyak makan? Masalah berat badan tersebut tentunya banyak banget dialami oleh para kaum hawa. Bahkan banyak orang justru mengeluhkan kenaikan cukup signifikan tanpa tahu apa penyebab berat badan naik tersebut. Padahal untuk memiliki berat badan yang stabil cukup mudah. Anda hanya perlu menerapkan gaya hidup sehat dalam hidup sehari-hari.

Meski pada kenyataannya mempertahankan berat badan bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan perjuangan. Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan menjauhkan diri dari kebiasaan sepele yang mempengaruhi berat badan. Nah, ingin tahu apa saja kebiasaan sepele yang sering diabaikan? Berikut ini beberapa penjelasan terkait kebiasaan tersebut.

Kebiasaan yang Menyebabkan Naiknya Berat Badan

Penyebab berat badan yang makin naik, tak jarang disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan kecil seperti berikut ini.

1. Sering Mengonsumsi Minuman Tinggi Gula

Apakah Anda sering mengonsumsi minuman yang tinggi kadar gula seperti soft drink ataupun alkohol? Jika ya, berarti Anda harus mulai untuk waspada. Pasalnya, jenis minuman tersebut memiliki kadar gula tersembunyi yang cukup tinggi. Sehingga tanpa disadari bisa membuat tubuh makin melar.

2. Makan Sambil Beraktifitas

Kebiasaan makan yang dibarengi dengan beraktifitas, ternyata juga dapat menjadi penyebab berat badan naik. Misalnya saja ketika makan sambil nonton TV, bekerja, belajar, ataupun bermain komputer. Akibatnya Anda akan kehilangan fokus dan kontrol terhadap makanan yang Anda konsumsi. Efeknya, bisa-bisa Anda akan sering makan tanpa sadar melakukannya setiap waktu.

 3. Mengalami Stres

Pernahkah Anda melihat orang yang mengalami stres dan melampiaskannya dengan banyak makan? Tentu saja hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan meski tidak terus-menerus. Karena stres memicu peningkatan hormon kortisolyang akan berpengaruh pada produksi insulin tubuh.

4. Kurang Tidur

Tak jarang, begadang saat malam hari akan meningkatkan keinginan untuk selalu ngemil ataupun makan berat. Hal ini pengaruh dari tingginya kadar kortisol yang diproduksi. Selain itu, kurangnya jam tidur dimalam hari juga menjadi penyebab tubuh menyimpan lemak lebih lama.

5. Kurangnya Aktifitas

Perlu diketahui bahwa berat badan naik bukan hanya disebabkan oleh pola makan ataupun istirahat. Tapi juga aktifitas dan gerak tubuh, yang akan memicu pembakaran kalori lebih banyak. Sehingga ketika kurang gerak, bisa jadi lemak akan tertimbun karena tidak diubah menjadi energi. Maka dari itu, sangat penting meluangkan waktu untuk beraktifitas ataupun olahraga.

6. Makan Menjelang Tidur Malam

Kebiasaan yang terakhir ini biasanya dialami oleh banyak wanita, meski ia sadar mengenai resiko kenaikan berat badan. Bahkan tak jarangmereka membawa cemilan untuk dibawa ke tempat tidur. Padahal kebiasaan ini tak hanya menyebabkan kenaikan berat badantapi juga beberapa masalah lain. Misalnya seperti gangguan tidur dan gangguan pada sistem pencernaan.

7. Kesalahan dalam Menu Makan

Kesalahan dalam memilih menu juga menjadi penyebab yang kerap dialami oleh sebagian orang. Mereka terlalu memilah-milah makanan tanpa mengetahui kunci tepat dalam pemilihan menu tersebut. Misalnya saja makan dengan porsi sedikit tapi penuh dengan lemak, kadar gula tinggi, dan juga tinggi kalori. Sementara dalam porsinya, mengesampingkan serat dan nutrisi lain yang diperlukan tubuh. Sama halnya ketika Anda makan gorengan ataupun daging-dagingan, tanpa diimbangi buah dan sayur.

Itulah tadi beberapa kebiasaan sepele yang kerap menjadi penyebab berat badan naik. Jika terus-terusan melakukannya, bukan tidak mungkin berat tubuh menjadi berlebih hingga obesitas. Jangan sampai Anda menyesal setelah mengalami masalah tersebut, dan membutuhkan untuk program diet. Maka dari itu, sebaiknya hindari kebiasaan buruk agar berat badan ideal dan tubuh tetap sehat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Emporio Architect Tempatnya Jasa Arsitek Online yang Bermutu dan Berpengalaman

Emporio Architect Tempatnya Jasa Arsitek Online yang Bermutu dan Berpengalaman

Tips      

7 Jun 2021 | 1787 Kak Min


Jasa arsitek, baik itu jasa arsitek online maupun jasa arsitek offline, saat ini benar-benar sangat dibutuhkan baik itu untuk pembangunan gedung, kantor ataupun rumah tinggal. Kenapa harus ...

Hujan Deras Mulai Mengguyur? Jangan Lupa Baca Do'a Ini

Hujan Deras Mulai Mengguyur? Jangan Lupa Baca Do'a Ini

Religi      

1 Jan 2020 | 944 Kak Min


Jakarta - Sobat Mitra, sepekan terakhir hujan terus mengguyur wilayah Jabodetabek. Bahkan, sampai tulisan ini diturunkan oleh Kak Min, hujan masih ...

dr. Zaidul Akbar: Janganlah Mengonsumsi Produk Ini, Karena Sel Kanker dapat Dibuat Lapar

dr. Zaidul Akbar: Janganlah Mengonsumsi Produk Ini, Karena Sel Kanker dapat Dibuat Lapar

Kesehatan      

8 Nov 2021 | 396 Kak Min


Kanker merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia. Tetapi tidak sedikit penderita yang dapat sembuh dari penyakit kanker meski harus melalui proses pengobatan yang panjang dan ...

Sarapan Di Jam ini Baik untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali

Sarapan Di Jam ini Baik untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali

Kesehatan      

24 Feb 2022 | 464 Kak Min


Bagi penderita diabetes, penting untuk mengetahui bahwa asupan makanan ada hal faktor yang paling penting mempengaruhi kesehatan secara menyeluruh, termasuk ...

Rental Mobil Jakarta Memudahkan Anda untuk Berwisata Hemat dan Terpercaya

Rental Mobil Jakarta Memudahkan Anda untuk Berwisata Hemat dan Terpercaya

Pariwisata      

11 Agu 2021 | 685 Kak Min


Bagi anda yang suka traveling paling seru jika perginya rame-rame, apalagi dengan orang-orang terdekat seperti sahabat, rekan kerja, saudara atau keluarga tercinta, tentunya sangat ...

Temukan Mesin Potong Kertas Terbaik dan Serbaguna Di Sini

Temukan Mesin Potong Kertas Terbaik dan Serbaguna Di Sini

Tips      

23 Okt 2021 | 1607 Kak Min


Mesin potong kertas ini sangat berguna sekali untuk memotong kertas yang berukuran besar menjadi kecil. Keberadaan mesin potong kertas ini sangat penting untuk perusahaan publishing, toko ...