Manfaat Makan Buah Untuk Kesehatan Tubuh

27 Agu 2020  |  786x | Ditulis oleh : Kak Min
Manfaat Makan Buah Untuk Kesehatan Tubuh

Buah-buahan adalah salah satu makanan pendamping yang sangat diperlukan dan banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Banyak sekali pendapat yang mengatakan bahwa makan buah bagusnya sebelum makan itu akan membuat nutrisi buah cepat terserap lebih banyak. Buah-buahan memang sangat banyak mengandung vitamin dan juga serat, sehingga sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk memelihara kesehatan dan juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Jadi alangkah baiknya kita harus memperhatikan selalu agar setiap hari bisa makan buah-buahan sebagai menu wajib makan kita setiap hari ya. Benar memang kalau kita makan buah sebelum makan akan dapat mengurangi keinginan kita untuk makan makanan yang mengandung kalori tinggi. Kenapa? Karena buah adalah masuk dalam makanan yang bisa mengenyangkan . Makanya efek dari makan buah sebelum makan bisa bertahan lama itu yang mengakibatkan kita tidak cepat lapar.

Selain kita harus membiasakan makan buah sebelum makan, kita juga harus membiasakan diri minum air putih sebelum makan. Minum air putih 500 ml atau sama dengan 2 gelas, minum sekitar 30 menit sebelum makan, itu akan bisa membantu menurunkan berat badan loh. Masih gak percaya? Coba buktikan sendiri aja ya. Jangan lupa berdo’a sebelum makan dan minum dan harus rutin jangan setengah-setengah.

Buah yang kaya akan kandungan serat alami, jika kita rutin makan buah sebelum makan akan membantu kita terhindar dari sembelit atau susah buang air besar dan terhindar dari masalah pencernaan lainnya juga. Konsumsi buah sebelum makan  rutin ya, itu akan bisa mengontrol kadar gula dalam darah. Karena ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam buah yang kita makan tadi.

Buah yang baik untuk kesehatan kulit adalah buah beri, lemon, dan buah jeruk. Buah-buahan seperti strawberry, anggur, mangga, apel , semangka, jeruk, kiwi, alpukat, buah tersebut memiliki kandungan antioksidan yang sangat bagus dan mampu melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas yang sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh.

Mulai sekarang mulailah makan buah dengan cara yang benar, maka buah akan sangat bermanfaat sekali untuk tubuh manusia, karena buah merupakan alat untuk detoksifikasi dan penyedia gula alami. Makanlah tiga porsi buah setiap hari itu akan bisa membersihkan tubuh dari racun dan bisa membantu memperbaiki sistem pencernaan. Tetapi jika kita terpaksa harus makan buah setelah makan, maka kita harus menunggu sampai 3 jam setelah makanan sudah dicerna.

Hindari makan buah-buahan sebagai lauk yaaa atau dimakan bersamaan dengan makanan, atau makan buah sebagai pencuci mulut itu akan memberikan hasil yang kurang baik untuk tubuh. Misalkan buah yang dipotong dan dicampur dengan salad yang dicampur gula sama es krim, jangan deh yaaa.

Ada pengecualian untuk anak-anak yang susah makan, bisa dikasih makan dulu baru disusul dengan makan buah setelah makan atau disela-sela makanan utama. Apapun caranya pencernaan punya kemampuan hebat untuk bisa menyerap berbagai jenis mikronutrien yang masuk sekaligus.

Berita Terkait
Baca Juga:
Cara Atasi Kulit Merah dan Gatal Yang Mengganggu

Cara Atasi Kulit Merah dan Gatal Yang Mengganggu

Tips      

13 Feb 2020 | 1304 Kak Min


Cara Atasi Kulit Merah dan Gatal Yang Mengganggu - Gatal dikulit memang berasa menyiksa sekali dan terasa gak nyaman ya, hati-hatilah bila kulit anda tiba-tiba terasa gatal yang amat ...

Benarkah Bangun Shubuh Mempengaruhi Produktifitas Seseorang?

Benarkah Bangun Shubuh Mempengaruhi Produktifitas Seseorang?

Religi      

2 Apr 2020 | 995 Kak Min


Kita semua pasti pernah bangun shubuh kesiangan ya. Hal tersebut bisa disebabkan oleh beban kerja yang begitu melelahkan di hari sebelumnya atau bahkan karena kita bergadang dan tidur ...

Hindari! 6 Kebiasaan Sarapan yang Bikin Umur Pendek Menurut Penelitian

Hindari! 6 Kebiasaan Sarapan yang Bikin Umur Pendek Menurut Penelitian

Kuliner      

8 Sep 2021 | 882 Kak Min


Banyak Studi dan Penelitian tentang sarapan telah menghasilkan kesimpulan yang berlawanan. Ada menyarankan Anda untuk melewatkan sarapan, sementara yang lain menyatakan bahwa sarapan ...

Perkataan Puan Maharani "Semoga Sumbar Mendukung Pancasila" Jadi Polemik dan Perdebatan

Perkataan Puan Maharani "Semoga Sumbar Mendukung Pancasila" Jadi Polemik dan Perdebatan

Nasional      

8 Sep 2020 | 1367 Kak Min


Seharusnya kejadian memalukan seperti asal bicara ini tidak lagi terjadi, apalagi yang mengeluarkan pendapat itu sudah sekelas ketua DPR. Pernyataan Puan Maharani ini pun telah menyinggung ...

Hujan Mulai Deras? 6 Tips Yang Perlu Kamu Lakukan Saat Rumah Dilanda Banjir

Hujan Mulai Deras? 6 Tips Yang Perlu Kamu Lakukan Saat Rumah Dilanda Banjir

Tips      

5 Jan 2020 | 954 Kak Min


Jakarta - Curah hujan yang tinggi di awal tahun 2020 mengakibatkan Jabodetabek, dan beberapa daerah di Indonesia dilanda banjir. Bahkan, curah hujan awal tahun ...

Buat yang Mau Mudik Tahun Ini Harap Sabar dan Tahan Lagi Aja Ya

Buat yang Mau Mudik Tahun Ini Harap Sabar dan Tahan Lagi Aja Ya

Nasional      

10 Mei 2021 | 1054 Kak Min


Larangan mudik bagi seluruh masyarakat Indonesia sudah di umumkan jauh-jauh hari, dan pemberlakuan larangan mudik sudah berjalan mulai tanggal 6 Mei 2021. Penggunaan dan juga pengoperasian ...