Manfaat Makan Buah Untuk Kesehatan Tubuh

27 Agu 2020  |  1188x | Ditulis oleh : Kak Min
Manfaat Makan Buah Untuk Kesehatan Tubuh

Buah-buahan adalah salah satu makanan pendamping yang sangat diperlukan dan banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Banyak sekali pendapat yang mengatakan bahwa makan buah bagusnya sebelum makan itu akan membuat nutrisi buah cepat terserap lebih banyak. Buah-buahan memang sangat banyak mengandung vitamin dan juga serat, sehingga sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk memelihara kesehatan dan juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Jadi alangkah baiknya kita harus memperhatikan selalu agar setiap hari bisa makan buah-buahan sebagai menu wajib makan kita setiap hari ya. Benar memang kalau kita makan buah sebelum makan akan dapat mengurangi keinginan kita untuk makan makanan yang mengandung kalori tinggi. Kenapa? Karena buah adalah masuk dalam makanan yang bisa mengenyangkan . Makanya efek dari makan buah sebelum makan bisa bertahan lama itu yang mengakibatkan kita tidak cepat lapar.

Selain kita harus membiasakan makan buah sebelum makan, kita juga harus membiasakan diri minum air putih sebelum makan. Minum air putih 500 ml atau sama dengan 2 gelas, minum sekitar 30 menit sebelum makan, itu akan bisa membantu menurunkan berat badan loh. Masih gak percaya? Coba buktikan sendiri aja ya. Jangan lupa berdo’a sebelum makan dan minum dan harus rutin jangan setengah-setengah.

Buah yang kaya akan kandungan serat alami, jika kita rutin makan buah sebelum makan akan membantu kita terhindar dari sembelit atau susah buang air besar dan terhindar dari masalah pencernaan lainnya juga. Konsumsi buah sebelum makan  rutin ya, itu akan bisa mengontrol kadar gula dalam darah. Karena ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam buah yang kita makan tadi.

Buah yang baik untuk kesehatan kulit adalah buah beri, lemon, dan buah jeruk. Buah-buahan seperti strawberry, anggur, mangga, apel , semangka, jeruk, kiwi, alpukat, buah tersebut memiliki kandungan antioksidan yang sangat bagus dan mampu melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas yang sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh.

Mulai sekarang mulailah makan buah dengan cara yang benar, maka buah akan sangat bermanfaat sekali untuk tubuh manusia, karena buah merupakan alat untuk detoksifikasi dan penyedia gula alami. Makanlah tiga porsi buah setiap hari itu akan bisa membersihkan tubuh dari racun dan bisa membantu memperbaiki sistem pencernaan. Tetapi jika kita terpaksa harus makan buah setelah makan, maka kita harus menunggu sampai 3 jam setelah makanan sudah dicerna.

Hindari makan buah-buahan sebagai lauk yaaa atau dimakan bersamaan dengan makanan, atau makan buah sebagai pencuci mulut itu akan memberikan hasil yang kurang baik untuk tubuh. Misalkan buah yang dipotong dan dicampur dengan salad yang dicampur gula sama es krim, jangan deh yaaa.

Ada pengecualian untuk anak-anak yang susah makan, bisa dikasih makan dulu baru disusul dengan makan buah setelah makan atau disela-sela makanan utama. Apapun caranya pencernaan punya kemampuan hebat untuk bisa menyerap berbagai jenis mikronutrien yang masuk sekaligus.

Berita Terkait
Baca Juga:
Buah Kedondong Ternyata Bisa Atasi Penyakit yang Sering Diderita Orang Tua

Buah Kedondong Ternyata Bisa Atasi Penyakit yang Sering Diderita Orang Tua

Kesehatan      

15 Jul 2022 | 494 Kak Min


Anda mungkin sudah familiar bahkan pernah mencoba buah kedondong. Buah tropis ini mudah sekali ditemukan dan pohonnya juga tumbuh subur di Indonesia. Buah kedondong yang ...

4 Keunggulan Astra Fleet Management System Bagi Perusahaan Transportasi dan Logistik

4 Keunggulan Astra Fleet Management System Bagi Perusahaan Transportasi dan Logistik

Pariwisata      

16 Sep 2022 | 675 Kak Min


Untuk mewujudkan pekerjaan yang lebih efisien dan produktif, perusahaan pada umumnya membutuhkan bantuan teknologi, termasuk juga perusahaan transportasi dan logistik. Sebab, sistem ...

Saat Harga Kebutuhan Semakin Melonjak

Saat Harga Kebutuhan Semakin Melonjak

Nasional      

16 Sep 2022 | 493 Kak Min


Harga telor meroket, minyak goreng ganti harga, gula ikut-ikutan naik, harga sayuran pun cenderung melonjak. Tak perlu galau dan cemas kerena rezeki sudah ditentukan Allah ﷻ. Renungkanlah ...

Rahasia Tersembunyi yang Harus Kamu Coba dengan Buah Stroberi

Rahasia Tersembunyi yang Harus Kamu Coba dengan Buah Stroberi

Kecantikan      

6 Agu 2023 | 561 Kak Min


Siapa bilang untuk tampil cantik alami harus mengeluarkan banyak uang dan waktu? Jawabannya ada di depan mata kita selama ini: stroberi! Ya, buah kecil yang manis nan segar ini tidak hanya ...

Bill Gates: Amerika Serikat diprediksi Terbebas Sepenuhnya dari Corona di tahun 2021

Bill Gates: Amerika Serikat diprediksi Terbebas Sepenuhnya dari Corona di tahun 2021

Mancanegara      

9 Apr 2020 | 1177 Kak Min


Corona mengganas di Amerika Serikat (AS). Perihal ini, Bill Gates, sang pendiri Microsoft, memberikan prediksinya kapan wabah corona di AS dapat reda sepenuhnya. Gates memprediksi, AS akan ...

Tips Mudah Mengatasi Pegal Linu

Tips Mudah Mengatasi Pegal Linu

Tips      

8 Mei 2024 | 239 Kak Min


Pegal linu sering diartikan sebagai sekumpulan rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman yang bisa terjadi di tangan, kaki, punggung, bahkan di sekujur tubuh. Saat mengalami pegal linu, biasanya ...