Manfaat Makan Buah Untuk Kesehatan Tubuh

27 Agu 2020  |  137x | Ditulis oleh : Kak Min
Manfaat Makan Buah Untuk Kesehatan Tubuh

Buah-buahan adalah salah satu makanan pendamping yang sangat diperlukan dan banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita. Banyak sekali pendapat yang mengatakan bahwa makan buah bagusnya sebelum makan itu akan membuat nutrisi buah cepat terserap lebih banyak. Buah-buahan memang sangat banyak mengandung vitamin dan juga serat, sehingga sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk memelihara kesehatan dan juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Jadi alangkah baiknya kita harus memperhatikan selalu agar setiap hari bisa makan buah-buahan sebagai menu wajib makan kita setiap hari ya. Benar memang kalau kita makan buah sebelum makan akan dapat mengurangi keinginan kita untuk makan makanan yang mengandung kalori tinggi. Kenapa? Karena buah adalah masuk dalam makanan yang bisa mengenyangkan . Makanya efek dari makan buah sebelum makan bisa bertahan lama itu yang mengakibatkan kita tidak cepat lapar.

Selain kita harus membiasakan makan buah sebelum makan, kita juga harus membiasakan diri minum air putih sebelum makan. Minum air putih 500 ml atau sama dengan 2 gelas, minum sekitar 30 menit sebelum makan, itu akan bisa membantu menurunkan berat badan loh. Masih gak percaya? Coba buktikan sendiri aja ya. Jangan lupa berdo’a sebelum makan dan minum dan harus rutin jangan setengah-setengah.

Buah yang kaya akan kandungan serat alami, jika kita rutin makan buah sebelum makan akan membantu kita terhindar dari sembelit atau susah buang air besar dan terhindar dari masalah pencernaan lainnya juga. Konsumsi buah sebelum makan  rutin ya, itu akan bisa mengontrol kadar gula dalam darah. Karena ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam buah yang kita makan tadi.

Buah yang baik untuk kesehatan kulit adalah buah beri, lemon, dan buah jeruk. Buah-buahan seperti strawberry, anggur, mangga, apel , semangka, jeruk, kiwi, alpukat, buah tersebut memiliki kandungan antioksidan yang sangat bagus dan mampu melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas yang sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh.

Mulai sekarang mulailah makan buah dengan cara yang benar, maka buah akan sangat bermanfaat sekali untuk tubuh manusia, karena buah merupakan alat untuk detoksifikasi dan penyedia gula alami. Makanlah tiga porsi buah setiap hari itu akan bisa membersihkan tubuh dari racun dan bisa membantu memperbaiki sistem pencernaan. Tetapi jika kita terpaksa harus makan buah setelah makan, maka kita harus menunggu sampai 3 jam setelah makanan sudah dicerna.

Hindari makan buah-buahan sebagai lauk yaaa atau dimakan bersamaan dengan makanan, atau makan buah sebagai pencuci mulut itu akan memberikan hasil yang kurang baik untuk tubuh. Misalkan buah yang dipotong dan dicampur dengan salad yang dicampur gula sama es krim, jangan deh yaaa.

Ada pengecualian untuk anak-anak yang susah makan, bisa dikasih makan dulu baru disusul dengan makan buah setelah makan atau disela-sela makanan utama. Apapun caranya pencernaan punya kemampuan hebat untuk bisa menyerap berbagai jenis mikronutrien yang masuk sekaligus.

Berita Terkait
Baca Juga:
Perkataan Puan Maharani "Semoga Sumbar Mendukung Pancasila" Jadi Polemik dan Perdebatan

Perkataan Puan Maharani "Semoga Sumbar Mendukung Pancasila" Jadi Polemik dan Perdebatan

Nasional      

8 Sep 2020 | 100 Kak Min


Seharusnya kejadian memalukan seperti asal bicara ini tidak lagi terjadi, apalagi yang mengeluarkan pendapat itu sudah sekelas ketua DPR. Pernyataan Puan Maharani ini pun telah menyinggung ...

Hujan Mulai Deras? 6 Tips Yang Perlu Kamu Lakukan Saat Rumah Dilanda Banjir

Hujan Mulai Deras? 6 Tips Yang Perlu Kamu Lakukan Saat Rumah Dilanda Banjir

Tips      

5 Jan 2020 | 329 Kak Min


Jakarta - Curah hujan yang tinggi di awal tahun 2020 mengakibatkan Jabodetabek, dan beberapa daerah di Indonesia dilanda banjir. Bahkan, curah hujan awal tahun ...

Ketahuilah 7 Penyakit Menular di Indonesia dan Pencegahannya

Ketahuilah 7 Penyakit Menular di Indonesia dan Pencegahannya

Kesehatan      

18 Mei 2020 | 176 Kak Min


Penyakit menular adalah penyakit yang mudah berpindah dari orang yang sakit ke orang yang sehat. Namun tidak semua orang sehat dapat tertular penyakit, yang tertular adalah orang sehat yang ...

Jangan Sampai Salah Pesan Nasi Box Murah Lezat dan Juga Bergizi Yaa

Jangan Sampai Salah Pesan Nasi Box Murah Lezat dan Juga Bergizi Yaa

Kuliner      

11 Feb 2020 | 307 Kak Min


Jangan Sampai Salah Pesan Nasi Box Murah Lezat dan Juga Bergizi Yaa – Semua orang biasanya mengungkapkan rasa syukur atas kebahagiaan yang di dapat dan mungkin sering kali dirayakan ...

Boleh Tidak Nikah Siri Tanpa Ada Saksi

Boleh Tidak Nikah Siri Tanpa Ada Saksi

Religi      

25 Jul 2020 | 154 Kak Min


Nikah siri sangat populer di Indonesia, nikah siri adalah pernikahan tanpa reputasi yang artinya pernihakan yang secara agama memang sudah sesuai dengan syarat dan rukun pernikahan tetapi ...

Rajin Minum Teh Hijau Hidup Menjadi Sehat

Rajin Minum Teh Hijau Hidup Menjadi Sehat

Herbal      

22 Maret 2020 | 194 Kak Min


Rajin Minum Teh Hijau Hidup Menjadi Sehat – Tahukah Anda bahwa memang teh hijau dipercaya orang-orang Jepang dan China sebagai minuman pokok untuk menjaga kesehatan, karena teh hijau ...