Selain rasanya enak, mangga juga punya kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Para ibu juga tidak usah repot memaksa anak-anak untuk makan mangga karena termasuk buah yang digemari oleh banyak kalangan, termasuk anak-anak.
Tidak hanya bisa dikonsumsi secara langsung, buah dengan daging berwarna kuning-jingga ini jika sudah matang juga bisa diolah menjadi aneka ragam makanan, mulai dari jus, smoothie, puding, campuran rujak, salad, dan masih banyak lainnya. Sebenarnya, apa saja khasiat yang bisa didapatkan tubuh saat mengonsumsi buah ini? Berikut jawabannya menurut Everydayhealth.
Buah yang punya rasa asam jika belum matang sempurna ini mengandung antioksidan tinggi. Selain itu, mangga juga kaya senyawa yang bisa membantu mengatasi kanker, seperti kanker payudara, kanker darah, kanker prostat, serta kanker usus besar.
Kandungan penting lain dalam mangga termasuk asam folat yang punya kemampuan untuk menyehatkan otak. Selain itu, manfaat asam folat untuk otak lain adalah meningkatkan kesehatan otak.
Mangga mengandung zat besi cukup tinggi, membuatnya menjadi buah yang punya manfaat mencegah serta mengatasi penyakit kekurangan darah atau anemia. Hal ini didapat jika mengonsumsi mangga secara rutin dan kandungan zat besinya akan berperan memproduksi sel-sel darah.
Kandungan yang terbukti bisa melancarkan sistem pencernaan adalah serat. Manfaat seperti menyehatkan organ pencernaan, terbebas dari gangguan pencernaan seperti wasir, sembelit, dan susah buang air besar juga bisa didapat dari serat dan mangga termasuk buah yang memiliki kandungan serat.
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari makan mangga adalah terjaganya kesehatan mata karena mengandung vitamin A yang sudah terbukti punya khasiat menjaga kesehatan mata. Dengan begitu, penglihatan akan menjadi lebih tajam, sehat, serta bisa terhindar dari berbagai penyakit yang menyerang mata. Penelitian yang dilakukan oleh Yayasan Degenerasi Makular Amerika menyebutkan mangga dapat meningkatkan konsentrasi pigmen makula. Hal ini berdampak pada kesehatan mata menjadi lebih baik.
Buah mangga mengandung vitamin E dan vitamin C. Dua kandungan ini membuat mangga menjadi salah satu buah yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Mengonsumsi buah ini secara teratur bisa membuat kulit menjadi lebih sehat, cerah, kencang, halus, dan juga lembab. Pada penelitian tahun 2020 yang diterbitkan oleh Journal Nutrients menyebutkan mangga membantu penurunan kerutan sebanyak 20 persen pada wanita pascamenopause yang minum jus mangga sebanyak dua gelas seminggu selama empat bulan.
Mangga juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan usus. Penelitian yang dipresentasikan oleh American Society for Nutrition menyebutkan kandungan polifenol dalam mangga bisa bermanfaat untuk tekanan darah sistolik wanita sehat pascamenopause.
Pelajar di Medan Curhat Dipaksa Pihak Sekolah Buka Jilbab untuk Foto Ijazah
19 Feb 2022 | 792 Kak Min
Peraturan sekolah yang menuai pro kontra antara lain: larangan menggunakan jaket, memakai skincare atau make up, memakai sepatu berwarna, dan lainnya. Seorang siswa di Medan mengirimkan ...
Mahfud MD Minta Pengamanan Demo 11 April Tanpa Kekerasan-Peluru Tajam!
10 Apr 2022 | 769 Kak Min
Menko Polhukam Mahfud Md mengatakan tak ada larangan bagi masyarakat yang hendak menyampaikan aspirasi lewat demonstrasi, termasuk pada 11 April. Dia meminta demo dilakukan dengan ...
Puding Susu Buah yang Lembut dan Trend Saat Ini
26 Maret 2023 | 357 Kak Min
Puding yang sekarang ini kita kenal dulunya bukan disajikan sebagai dessert dengan cita rasa manis. Baru di abad ke 19, saat produksi kue dan agar-agar mulai berkembang, maka puding ...
Mau Meningkatkan Popularitas dan Reputasi Website Anda, Disini Saja Nih
9 Agu 2021 | 1223 Kak Min
Sebagai pemilik website, tentunya Anda ingin anak asuh Anda memiliki popularitas dan reputasi yang baik. Kali ini RajaBacklink memberi kiatnya yang sederhana. Adapun salah satu cara membuat ...
Mimpi Kuliah Di Luar Negeri Bisa Kok dengan Beasiswa Luar Negeri Di Sini
15 Des 2021 | 689 Kak Min
Banyak orang yang beranggapan bahwa untuk bisa kuliah di luar negeri itu harus punya banyak uang, harus pinter paling engga nilai IPK nya harus diatas 3, dan harus punya koneksi atau ...