Ini 3 Cara Makan yang Sehat Ketika Berbuka Puasa

20 Apr 2020  |  1116x | Ditulis oleh : Kak Min
Ini 3 Cara Makan yang Sehat Ketika Berbuka Puasa

Banyak orang masih abai dengan cara makan yang baik ketika sedang berbuka puasa. Saat berbuka puasa, porsi maupun nutrisi yang dikonsumsi biasanya tidak begitu diperhatikan. Hal yang terpikirkan biasanya adalah yang penting kenyang.

Padahal, memahami pla makan di bulan puasa perlu diperhatikan, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh. Apalagi, ketika di siang hari, seorang yang berpuasa tidak dapat makan maupun minum, yang artinya kebutuhan nutrisi kala itu tidak terpenuhi.

Nah, cara makan yang baik ketika berbuka sangat berperan signifikan dalam menjaga kesehatan. Lantas, bagaimana cara makan yang baik ketika berbuka puasa nanti? Berikut kami rangkum.

Segera Berbuka dan Makan Kurma

Saat waktu berbuka tiba, Anda dianjurkan untuk segera membatalkan puasa. Anda dapat mengawalinya dengan meminum air putih terlebih dahulu agar dehidrasi dapat dicegah serta dapat memberikan pasokan cairan bagi tubuh setelah seharian berpuasa. Selain air putih, Anda bisa memilih jus yang menyegarkan ataupun susu agar tubuh mendapatkan cairan yang dibutuhkan. Namun, minuman yang mengandung banyak gula dan kalori tidak direkomendasikan ketika berbuka puasa. 

Setelahnya, Anda dapat melanjutkan dengan mengonsumsi buah kurma. Kurma merupakan sumber gula alami dan mengandung gizi yang sangat baik bagi tubuh sehingga dapat memenuhi kebutuhan energi Anda yang sempat terkuras seharian. Melalui konsumsi tiga kurma ketika awal berbuka, gula darah rendah dapat diatasi. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah kurma dalam jumlah yang ganjil.

Takjil Sehat, Karbohidrat dan Sayuran

Takjil yang tepat serta menyehatkan sangat direkomendasikan sebagai cara makan yang baik ketika berbuka puasa. Anda direkomendasikan memilih seperti jus ataupun sari buah yang menyehatkan untuk berbuka. Selain itu, Anda dapat juga untuk memilih konsumsi sop buah dan salad buah segar. Upayakan, pemanis yang dikonsumsi bersama dengan takjil menggunakan pemanis alami, seperti madu, bukan berupa pemanis buatan.

Selanjutnya, Anda dapat mengisi energi tubuh dengan mengonsumsi karbohidrat melalui makanan, seperti: gandung, kentang, dan beras merah. Selain itu, sayuran juga sangat penting untuk dikonsumsi karena kaya akan vitamin dan mineral, serta serat yang memberikan rasa kenyang untuk Anda. Selain itu, sayur juga mengandung sedikit kalori.

Jangan Berlebihan dan Jangan Terburu-buru

Ketika Anda memakan terburu-buru, hal ini akan berdampak terhadap sistem pencernaan Anda. Anda perlu mengontrol porsi makan dan menahan untuk tidak terburu-buru menghabiskan makanan. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. Makanlah dengan tenang agar sistem pencernaan dapat berjalan dengan baik.

Anda dapat memilih makanan yang mengandung protein tanpa lemak sebagai pilihan pertama ketika berbuka puasa. Makanan yang mengandung protein ini dibutuhkan untuk membangun massa otot dan mempertahankannya, seperti: daging sapi, ayam, telur, ataupun ikan. Ataupun Anda dapat memilih protein nabati seperti kacang-kacangan.

Hindari makanan yang tinggi akan lemak, garam, dan gula, karena hal ini tidak sehat untuk tubuh Anda. Usahakan, makanan diolah dengan dipanggang, direbus, atau dikukus untuk menjaga kesehatan Anda.

Demikian tiga tips cara makan yang sehat ketika berbuka puasa. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Perkembangan Pesat Gadget dan Aplikasi dari Tahun ke Tahun

Perkembangan Pesat Gadget dan Aplikasi dari Tahun ke Tahun

Nasional      

7 Jul 2021 | 788 Kak Min


Berita teknologi terbaru saat ini banyak diburu oleh orang banyak, karena dengan perkembangan teknologi yang pesat membuat orang-orang ingin sekali mempelajari teknologi terbaru, selain ...

Masih Berlanjut untuk Work From Home? Simak 6 Panduan Fashion Ini Agar Tetap Bahagia di Rumah

Masih Berlanjut untuk Work From Home? Simak 6 Panduan Fashion Ini Agar Tetap Bahagia di Rumah

Nasional      

27 Mei 2020 | 823 Kak Min


Work From Home(WFH) merupakan istilah yang sudah tidak asing lagi bagi perempuan Indonesia, terutama para ibu muda yang sebenarnya masih aktif bekerja di luar rumah. Sayangnya saat pandemi ...

Proyek Kereta Api Cepat Jakarta-Bandung dihentikan dulu, Kenapa?

Proyek Kereta Api Cepat Jakarta-Bandung dihentikan dulu, Kenapa?

Nasional      

29 Feb 2020 | 1092 Kak Min


mitra-media.com - Kereta Cepat Bandung - Jakarta, akhirnya dihentikan untuk sementara. Hal ini dikonfirmasi oleh Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) yang ...

Jika Sering Mengalami Ini Jangan Anggap Sepele

Jika Sering Mengalami Ini Jangan Anggap Sepele

Kesehatan      

5 Mei 2021 | 849 Kak Min


Setiap orang pasti pernah mengalami rasany kesemutan, apabila siku anda terbentur atau tangan dibiarkan pasa posisi tertentu, dan anda membiarkannya dalam waktu lama maka kesemutan itu akan ...

Ikut Program Bootcamp Di Hacktiv8 Siap Hadapi Era Digital Masa Mendatang

Ikut Program Bootcamp Di Hacktiv8 Siap Hadapi Era Digital Masa Mendatang

Kampus      

7 Okt 2022 | 155 Kak Min


Jaman sudah semakin maju dan modern seiring dengan perkembangan teknologi yang makin pesat saat ini membuat banyak peluang karier di bidang IT makin terbuka lebar. Di saat yang bersamaan ...

Anda Butuh Kantor untuk Bisnis? Sewa Virtual Office Murah Disini Yuk

Anda Butuh Kantor untuk Bisnis? Sewa Virtual Office Murah Disini Yuk

Tips      

14 Maret 2022 | 289 Kak Min


Apakah anda butuh kantor untuk bisnis? Sewa virtual office murah disini yuk, untuk menjalankan suatu bisnis atau usaha kita memang butuh adanya kantor. Kantor atau tempat usaha adalah salah ...