Ini 3 Cara Makan yang Sehat Ketika Berbuka Puasa

20 Apr 2020  |  141x | Ditulis oleh : Kak Min
Ini 3 Cara Makan yang Sehat Ketika Berbuka Puasa

Banyak orang masih abai dengan cara makan yang baik ketika sedang berbuka puasa. Saat berbuka puasa, porsi maupun nutrisi yang dikonsumsi biasanya tidak begitu diperhatikan. Hal yang terpikirkan biasanya adalah yang penting kenyang.

Padahal, memahami pla makan di bulan puasa perlu diperhatikan, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh. Apalagi, ketika di siang hari, seorang yang berpuasa tidak dapat makan maupun minum, yang artinya kebutuhan nutrisi kala itu tidak terpenuhi.

Nah, cara makan yang baik ketika berbuka sangat berperan signifikan dalam menjaga kesehatan. Lantas, bagaimana cara makan yang baik ketika berbuka puasa nanti? Berikut kami rangkum.

Segera Berbuka dan Makan Kurma

Saat waktu berbuka tiba, Anda dianjurkan untuk segera membatalkan puasa. Anda dapat mengawalinya dengan meminum air putih terlebih dahulu agar dehidrasi dapat dicegah serta dapat memberikan pasokan cairan bagi tubuh setelah seharian berpuasa. Selain air putih, Anda bisa memilih jus yang menyegarkan ataupun susu agar tubuh mendapatkan cairan yang dibutuhkan. Namun, minuman yang mengandung banyak gula dan kalori tidak direkomendasikan ketika berbuka puasa. 

Setelahnya, Anda dapat melanjutkan dengan mengonsumsi buah kurma. Kurma merupakan sumber gula alami dan mengandung gizi yang sangat baik bagi tubuh sehingga dapat memenuhi kebutuhan energi Anda yang sempat terkuras seharian. Melalui konsumsi tiga kurma ketika awal berbuka, gula darah rendah dapat diatasi. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi buah kurma dalam jumlah yang ganjil.

Takjil Sehat, Karbohidrat dan Sayuran

Takjil yang tepat serta menyehatkan sangat direkomendasikan sebagai cara makan yang baik ketika berbuka puasa. Anda direkomendasikan memilih seperti jus ataupun sari buah yang menyehatkan untuk berbuka. Selain itu, Anda dapat juga untuk memilih konsumsi sop buah dan salad buah segar. Upayakan, pemanis yang dikonsumsi bersama dengan takjil menggunakan pemanis alami, seperti madu, bukan berupa pemanis buatan.

Selanjutnya, Anda dapat mengisi energi tubuh dengan mengonsumsi karbohidrat melalui makanan, seperti: gandung, kentang, dan beras merah. Selain itu, sayuran juga sangat penting untuk dikonsumsi karena kaya akan vitamin dan mineral, serta serat yang memberikan rasa kenyang untuk Anda. Selain itu, sayur juga mengandung sedikit kalori.

Jangan Berlebihan dan Jangan Terburu-buru

Ketika Anda memakan terburu-buru, hal ini akan berdampak terhadap sistem pencernaan Anda. Anda perlu mengontrol porsi makan dan menahan untuk tidak terburu-buru menghabiskan makanan. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. Makanlah dengan tenang agar sistem pencernaan dapat berjalan dengan baik.

Anda dapat memilih makanan yang mengandung protein tanpa lemak sebagai pilihan pertama ketika berbuka puasa. Makanan yang mengandung protein ini dibutuhkan untuk membangun massa otot dan mempertahankannya, seperti: daging sapi, ayam, telur, ataupun ikan. Ataupun Anda dapat memilih protein nabati seperti kacang-kacangan.

Hindari makanan yang tinggi akan lemak, garam, dan gula, karena hal ini tidak sehat untuk tubuh Anda. Usahakan, makanan diolah dengan dipanggang, direbus, atau dikukus untuk menjaga kesehatan Anda.

Demikian tiga tips cara makan yang sehat ketika berbuka puasa. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
4 Hal ini yang Harus Anda Persiapkan Menjelang Bulan Ramadan

4 Hal ini yang Harus Anda Persiapkan Menjelang Bulan Ramadan

Religi      

19 Apr 2020 | 169 Kak Min


Ramadhan Tiba! Hanya tinggal menghitung jam, bulan yang paling mulia akan segera tiba di hadapan kita. Bulan yang di dalamnya terdapat berbagai macam keberkahan dan kebahagiaan bagi yang ...

Mau Bahagia? Coba Konsep Bahagia ala Jepang IKIGAI

Mau Bahagia? Coba Konsep Bahagia ala Jepang IKIGAI

Kesehatan      

8 Jan 2020 | 724 Kak Min


Mitra-Media - Pernahkah sobat bertanya, ‘mengapa sih kita hidup?’ atau ‘sebenarnya, apa sih yang kita cari?’. Pertanyaan filosofis itu seakan menjadi bayang-bayang ...

Trik Berjualan Laris Manis Dimasa Pandemik

Trik Berjualan Laris Manis Dimasa Pandemik

Tips      

14 Mei 2020 | 187 Kak Min


Indonesia masih dilanda corona, pandemik virus corona masih merajalela bukan hanya di Indonesia tapi juga di seluruh dunia. Saat ini banyak sekali pengangguran karena banyak perusahaan dan ...

HP 3 Jutaan Paling Hype Buat Gaming

HP 3 Jutaan Paling Hype Buat Gaming

Nasional      

2 Jun 2020 | 117 Kak Min


Game online merupakan suatu permainan yang memang super seru untuk dilakukan. Bahkan dari anak kecil sampai orang dewasa pun menyukai permainan game online. Jenis game online saat ini pun ...

Bersemangat dan Sehat dengan Bersepeda Yuk

Bersemangat dan Sehat dengan Bersepeda Yuk

Kesehatan      

16 Jul 2020 | 79 Kak Min


Buat Anda yang suka olahraga, saat ini lagi booming nih olahraga bersepeda. Selain jalan kakai bersepeda juga adalah kegiatan yang sangat menyehatkan , selain itu secara signifikan jalan ...

Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

Merasa Makin Gemuk? Ketahui Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Berat Badan Naik Ini

Nasional      

5 Jun 2020 | 177 Kak Min


Bingung dengan berat badan yang kian naik meski tidak banyak makan? Masalah berat badan tersebut tentunya banyak banget dialami oleh para kaum hawa. Bahkan banyak orang justru mengeluhkan ...