Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dalam Satu Minggu

3 Jun 2020  |  1271x | Ditulis oleh : Kak Min
Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dalam Satu Minggu

Banyak yang salah kaprah ketika menjalani program diet, bukannya berat badan turun tapi justru semakin naik. Artinya cara sehat menurunkan berat badan yang diikuti bisa saja salah atau tidak dijalankan dengan benar. Bagi wanita memiliki berat badan ideal tentu menjadi idaman, namun untuk meraihnya perlu konsistensi dan kerja keras.

Kesalahan yang sering dilakukan adalah tidak disiplin dalam menjalankan diet. Secara normal, berat badan dapat turun satu kilogram dalam satu minggu. Di minggu berikutnya Anda bisa menurunkan berat badan dengan jumlah yang sama. Jika menurunkan dalam jumlah yang berlebihan tandanya tidak sehat. Oleh karena itu Anda harus mengikuti cara yang tepat dan terus mempertahankannya.

Tidak mudah untuk menurunkan berat badan satu kilogram dalam satu minggu kemudian mempertahankannya. Anda harus mengikuti cara sehat menurunkan berat badan yang tepat dan membuatnya sebagai gaya hidup. Dengan begitu akan lebih mudah untuk mengatur penurunan setiap minggunya. Cara sehat apa saja yang bisa Anda lakukan?

Rutin Minum Air Lemon Setiap Pagi

Air lemon memiliki kandungan potassium yang fungsinya untuk meningkatkan massa otot. Jika dikonsumsi setiap pagi maka akan berfungsi mengurangi lemak jenuh yang berada dalam tubuh. Cukup peras jeruk nipis ke dalam air putih hangat dan minum. Bagi penderita asam lambung, cara minumnya adalah dikumur terlebih dahulu agar bercampur dengan air liur baru ditelan. Hindari menegaknya sekaligus karena akan memicu asam lambung naik dengan cepat.

Olahraga Setiap Pagi atau Sore

Malas bergerak adalah alasan utama mengapa Anda tak kunjung turun. Berolahraga dan mengeluarkan keringat akan menghilangkan lemak melalui pori-pori. Anda bisa berolahraga di gym atau di rumah.

Cukup dengan berlari setiap hari selama 30 menit sudah cukup untuk mengurangi berat badan dalam satu minggu. Selain berlari, cobalah melakukan senam sendiri di rumah. Sudah banyak video tutorial senam di rumah yang akan menguras keringat.

Minum Air Putih Dua Gelas Sebelum Makan

Air putih adalah cairan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika Anda terbiasa konsumsi dengan porsi besar ada trik menguranginya dengan mudah. Cukup dengan mengkonsumsi dua gelas air putih sebelum makan.

Air akan membuat Anda kenyang sehingga porsi makan akan berkurang dengan sendirinya. Selain itu banyak minum air putih juga bermanfaat untuk mendehidrasi tubuh dan membuat kulit lebih sehat.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Karbohidrat merupakan sumber lemak jenuh yang akan memenuhi tubuh. Tapi bukan berarti tubuh tidak membutuhkan karbohidrat. Anda tetap perlu mengkonsumsinya dalam porsi yang lebih sedikit. Untuk membuat kenyang konsumsi lebih banyak sayur dan juga buah.

Anda juga bisa mengganti camilan keripik menjadi buah seperti tomat dan apel. Konsumsi buah dengan dipotong langsung atau jus, jika ingin menghaluskannya jangan tambahkan gula atau susu.

 Batasi Jam Makan

Ingat bahwa semakin malam Anda mengkonsumsi makanan maka akan semakin meningkat berat badan. Target berat badan turun dalam satu minggu adalah jangka waktu yang sangat pendek. Namun bisa dijangkau jika tidak mengkonsumsi makanan di atas jam 6 sore.

Hentikan konsumsi makanan berat berkarbohidrat, jika masih lapar konsumsilah buah seperti apel. Cukup satu buah apel untuk mengisi perut di malam hari tidak akan menambah berat badan.

Selama mengikuti cara sehat menurunkan berat badan dengan disiplin, dijamin Anda bisa menurunkan berat badan setiap minggunya.

Berita Terkait
Baca Juga:
Kulmi Jasa Cuci dan Service AC Terbaik Di Tangerang

Kulmi Jasa Cuci dan Service AC Terbaik Di Tangerang

Tips      

6 Mei 2021 | 2201 Kak Min


Negara kita adalah negara yang beriklim tropis yang tentunya hanya memiliki 2 musim yaitu musim hujan dan musim kemarau. Suhu di negara kita ini termasuk panas apalagi yang berada di ...

MUI Dorong Pemerintah Segera Atasi Kenaikan Harga Bahan Pokok

MUI Dorong Pemerintah Segera Atasi Kenaikan Harga Bahan Pokok

Nasional      

9 Apr 2022 | 969 Kak Min


Majelis Ulama Indonesia (MUI) mendorong pemerintah untuk bekerja keras mengatasi kenaikan harga sejumlah bahan pokok, terutama saat Ramadhan. “Kita tentu sangat prihatin dengan ...

Anies Gubernur Untuk Semua Pemeluk Agama

Anies Gubernur Untuk Semua Pemeluk Agama

Nasional      

9 Sep 2021 | 1410 Kak Min


Ketika anda dilantik jadi pemimpin, saat itu anda menjadi pemimpin untuk semua rakyat anda. Tidak peduli partai pengusung anda, dan kelompok mana yang mendukung dan memilih anda. Negeri ...

Menjaga Pola Hidup Sehat dengan Mengkonsumsi Buah dan Sayur

Menjaga Pola Hidup Sehat dengan Mengkonsumsi Buah dan Sayur

Kesehatan      

12 Jul 2021 | 1234 Kak Min


Pola hidup sehat dapat membantu anda untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh inilah yang dibutuhkan untuk melawan berbagai penyakit seperti virus Covid 19 atau yang disebut juga ...

Ladang Bisnis Baru Lewat Mahalnya Biaya Rapid Test, Benarkah?

Ladang Bisnis Baru Lewat Mahalnya Biaya Rapid Test, Benarkah?

Nasional      

29 Jun 2020 | 1112 Kak Min


Guna menekan angka penyebaran dan penularan covid-19 , pemerintah gencar melakukan test cepat atau sering kita dengar dengan rapid test. Namun langkah pemerintah tersebut banyak menuai ...

Miliki Mobil Baru Mitsubishi Jakarta dengan Harga Murah Sekarang

Miliki Mobil Baru Mitsubishi Jakarta dengan Harga Murah Sekarang

Tips      

7 Agu 2021 | 1652 Kak Min


Sudah bukan rahasia umum lagi jika harga mobil baru setiap tahunnya selalu naik. Hal itu tentu saja karena banyak faktor yang menjadikan harga mobil baru selalu naik tiap tahunnya, ...