Mitra-media.com - Semua orang, menginginkan untuk senantiasa sehat dalam kehidupannya, betul? Namun, untuk menjaga kesehatan dan melakukan pola hidup sehat, bagi sebagian orang hal tersebut acapkali dianggap sebagai sesuatu yang begitu merepotkan. Akhirnya, tidak pernah untuk memulai.
Kamu perlu tahu, gaya hidup sehat memang bukanlah sesuatu yang mudah dan ringan untuk dilakukan. Namun, manfaatnya sangat banyak, sejalan dengan tantangan yang kamu hadapi dalam menjaga pola hidup sehat. Seperti: membantu kamu menjaga berat badan agar tetap ideal, meningkatkan energi, sampai dengan mencegah dari penyakit-penyakit ringan maupun berat.
Seorang dokter spesialis olahraga, dr. Sophia Hage, Sp.KO, menjelaskan mengenai pola hidup sehat ini. Dia menjelaskan bahwa,
Menjalankan pola hidup sehat (sebenarnya) tidak perlu olahraga yang berat, cukup memulai kebiasaan berjalan 10-15 menit. Jika kita tidak terbiasa untuk aktif, sulit untuk memulai gaya hidup yang sehat." ujar Sophia, dalam salah satu agendanya di Jakarta, pertengahan tahun 2019.
dr. Sophia lantas memberikan beberapa tips untuk dapat memulai gaya hidup sehat. Mau tahu? Mari kita simak bersama.
1. Membuat daftar makan secara sehat
Menjadi sehat adalah mengetahui bahwa makanan yang masuk ke dalam tubuh kita memiliki asupan gizi yang baik. Mengapa? asupan gizi yang seimbang akan dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh kamu. Bersyukur bila kamu sudah memiliki pola makan yang baik dengan memperhatikan makanan-makanan sehat dan bergizi. Namun, bila kamu belum memiliki kebiasaan tersebut, alangkah baiknya memulai dengan membuat data semua makanan kamu yang dikonsumsi setiap harinya.
Setelahnya, kamu bisa mencari informasi kaitan dengan asupan gizi dari makan tersebut. Bila ada makanan yang kurang sehat, sebaiknya ditinggalkan. Adapun bila dalam list tersebut ada makanan sehat, pertimbangkanlah untuk diperbanyak.
Begitu banyak makanan dan minuman yang beredar di masyarakat yang sejatinya hasil produksi dari industri-industri. Kamu tahu? Biasanya, produksi di industri dilakukan secara masal, dengan proses yang cukup panjang sehingga akhirnya sampai kepada konsumen. Tentunya, hal ini berdampak dalam sisi awet atau tidaknya makanan dan minuman tersebut. Sehingga, penggunaan pengawet pada makanan dan minuman dari industri-industri besar itu tidak dapat dihindarkan. Sebaliknya, disarankan untuk mulai rutin memakan dan meminum yang segar dan bebas pengawet.
Selain dari makanan dan minuman yang kamu konsumsi, faktor penyebab kamu sakit bisa jadi dari stres yang kamu alami. Oleh karena itu, cobalah untuk mengelola stres. Ada ragam cara untuk dapat mengelola stres, misalnya dengan mengambil waktu untuk rileks, melakukan aktivitas yang kamu sukai, meditasi, atau jika kamu seorang muslim misalnya dengan berwudhu dan membaca Al Quran. Budaya hidup sehat akan tercipta bila kamu dapat mengelola stres, atau bahkan menghindarinya. Ingat, nikmati perjalanan hidup kamu, semua orang pasti mengalami masalah kok. Yakinlah bisa melewatinya dengan tenang.
Jangan lupa untuk sempatkan diri kamu berolahraga. Olahraga dengan cara yang baik dan benar, serta pada waktu yang tepat, akan membuat tubuhmu sehat. Otot dan tulangmu akan semakin kuat, serta peredaran darah semakin lancar.
Cobalah untuk mulai mengevaluasi mengenai aktivitas kamu yang sudah dilewati, misalnya dalam satu minggu. Pertanyakanlah pada diri kamu, sejauh mana kamu menggunakan waktu untuk duduk-duduk saja di depan komputer, ataupun bergerak kesana-kemari secara aktif setiap hari. Para pakar kesehatan merekomendasikan bahwa olahraga yang baik adalah olahraga dengan memiliki durasi selama 150 menit setiap minggu, atau sekitar 20-30 menit setiap harinya.
Setelah ragam aktivitas kamu seharian, jangan sepelekan untuk mengambil waktu istirahat yang cukup. Ingat, tubuh dan pikiran yang sehat bisa dihasilkan dari istirahatmu yang cukup. Jangan sampai, kamu terlalu workaholic sehingga melewatkan waktu istirahatmu yang berharga. Ingat, ada hak untuk tubuh kamu diistirahat. Pastikan saja, jam tidur kamu terpenuhi, dan biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama.
Demikian 4 tips gaya hidup sehat yang Kak Min share untuk kamu. Semoga bermanfaat ya!
Perlunya Mengatur Keuangan Saat Masih Pandemi
10 Jul 2020 | 362 Kak Min
Sekarang ini kita masih menjalankan anjuran pemerintah untuk selalu menjaga jarak, menjauhi kerumunan, selalu mencuci tangan dan yang bekerja juga waktunya dibatasi sehingga ada ...
Berhati-hatilah Jika Makan Daging Ayam Jangan Bagian yang Ini
15 Apr 2021 | 32 Kak Min
Siapa coba yang tidak suka daging ayam, memang salah satu makanan yang sangat digemari oleh banyak orang adalah daging ayam. Akan tetapi perlu diketahui bahwa ada bagian ayam yang ...
Menghitung Nikmat dari Allah SWT Bisakah Kita Menghitungnya
17 Apr 2020 | 427 Kak Min
Manusia itu selalu merasa kurang dan kurang, maka disitulah kita harus selalu banyak bersyukur karena sudah banyak sekali nikmat yang Allah berikan pada kita : ). Terkadang kita merasa ...
Kisah Nabi Muhammad SAW Yang Sama Persis Terjadi Di Masa Sekarang
15 Des 2020 | 125 Kak Min
Kejadian kriminalisasi ulama memang santer terdengar ketika ada seorang habib yang membela agamanya malah di cari-cari kesalahannya dan dipaksakan untuk dipidanakan, yang akhirnya sang ...
5 Cerita Film Mirip Pandemi Covid-19 Yang Wajib Kamu Tonton
19 Okt 2020 | 280 Kak Min
Wabah virus corona yang berasal dari Wuhan, China memang sangat mematikan dan berhasil menyebar hingga kepenjuru dunia dengan sangat cepat. Bahkan sampai menelan korban jiwa yang ...
Lebih Bahaya Virus Corona atau DBD? Begini Cara Menyikapinya!
31 Maret 2020 | 257 Kak Min
Indonesia awal bulan Maret 2020 mulai didatangi virus yang sangat fenomenal saat ini yakni virus corona. Dimulai dari dua korban yang langsung menghebohkan dunia maya yang berasal ...